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감정은 습관이다 : 부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 힘

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9791155400302
분류기호 :	189
개인저자 :	박용철
서명/저자사항 :	감정은 습관이다: 부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 힘/ 박용철 지음.
발행사항 :	서울: 추수밭, 2015.
형태사항 :	250 p.: 삽화; 19 cm.
일반주기 :	2014년 진중문고
일반주기 :	평생 무너지지 않을 행복한 감정습관을 만들어라!
분류기호 :	189
언어	한국어

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육군3사관학교

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Prologue : 감정습관의 힘 = 4
Chapter 1 왜 어떤 사람은 늘 행복하고, 어떤 사람은 늘 불행한가 _ 감정습관의 힘 = 13
뇌는 좋은 감정보다 익숙한 감정을 선호한다 = 15
감정에도 금단 증상이 있다 = 22
불안을 찾아 헤매는 마음속 하이에나 = 29
익숙한 감정을 유지하려는 뇌의 속임수 = 35
마음은 아닌데 나도 모르게 욱하는 이유 = 40
뇌가 익숙한 감정습관에 집착하는 이유 = 45
행복보다 불행이 편한 사람들 = 50
Chapter 2 감정습관은 어떻게 우리 마음을 조종하는가 _ 감정습관의 작동 방식 = 59
교감신경과 감정습관 = 61
감정은 가면을 바꿔 쓰고 나타난다 = 70
우울과 쾌락 사이를 오가는 롤러코스터 = 78
스트레스 해소가 스트레스를 키우는 역설 = 86
파괴적인 감정습관은 자극을 먹고 산다 = 96
도파민과 세로토닌 = 101
Chapter 3 왜 우리는 비슷비슷한 만남을 반복하는가 _ 감정습관과 대인관계 = 109
대인관계도 습관이다 = 111
친밀감 폭식형 vs 거부형 vs 포기형 = 119
내 옆에 남을 사람을 주도적으로 선택하라 = 128
나의 관계습관이 타인과의 관계습관을 결정한다 = 137
습관이 된 사람 떠나보내기 = 148
아무도 건너뛸 수 없는 이별의 정석 = 158
Chapter 4 부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 법 _ 부정의 감정습관 수정하기 = 167
새로운 감정을 상상하라 - 상상 노출법 = 169
자극과 감정의 연결고리를 찾아라 - 생각습관 수정하기 = 177
감정을 유발하는 상황을 바꿔라 - 회피 요법 = 186
부정적인 자극을 최소화하라 - 자극 통제법 = 194
단숨에 긍정의 감정으로 옮겨 타라 - 감정 스위치 = 200
Chapter 5 평생 무너지지 않을 행복한 감정습관 만들기 _ 긍정의 감정습관 굳히기 = 207
작은 감정들이 나를 살아 있게 한다 = 209
스쳐 가는 감정들을 내 편으로 만드는 법 = 215
걱정은 '걱정하는 시간'에 몰아서 하기 = 220
변화는 일상의 작은 습관에서 시작된다 = 224
긍정을 부르는 말, 행복을 만드는 표정 = 229
사소하지만 의미 있는 것들 = 237
행복한 감정습관의 완성, 비전 세우기 = 241
Epilogue : 다행히도 누구나 행복할 수 있습니다 = 248