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즐거운 달리기

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	8989263093
분류기호 :	694
개인저자 :	주텔, 안네마리
서명/저자사항 :	즐거운 달리기/ 안네마리 주텔 지음; 신혜영 옮김.
기타표제 :	건강과 아름다움을 위한 여성들의 새로운 트렌드
원서명 :	(A)Woman's guide to running
발행사항 :	서울: 가야넷, 2001.
형태사항 :	247 p.: 천연색삽화; 23 cm.
일반주기 :	원저자명: Jutel, Annemarie
개인저자 :	Jutel, Annemarie
개인저자 :	신혜영
분류기호 :	694
언어	한국어

소장정보

육군3사관학교

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목차
들어가는 글 = 6
1 달리기를 시작하기 전에
달리기, 어떻게 할까? = 19
목표를 정하라 = 22
의사에게 검진 받기 = 24
달리기 일지 기록하기 = 25
좋은 조깅화 고르는 방법 = 29
어떤 옷을 입을까? = 34
가슴을 편안하고 아름답게 = 36
그 밖의 장비들 = 39
달리기의 기초 생리학 = 42
심장은 괜찮을까? = 45
2 밖으로 나가 달리기
얼마나 건강한가? = 59
훈련 시작하기 = 61
기본적인 달리기 규칙들 = 70
문제 해결하기 = 75
3 더 멀리 나아가기 위해
더 이상 혼자가 아니다 = 91
자신만의 훈련 프로그램 = 93
다양한 훈련 유형 = 98
훈련 프로그램 기록하기 = 102
경주에 참가하기 = 113
첫 경주에서 달리기 = 116
다른 운동들 함께 하기 = 123
4 밖으로 나가기 전에 잠깐!
달리기 이야기 = 135
남성이 여성보다 빠른 이유 = 142
혼자 달릴 때의 안전수칙 = 147
남성과 함께 달리기 = 151
개와 함께 달리기 = 156
사계절 달리기 = 160
5 여성의 몸과 달리기
생리불순 = 173
달리기와 생리전 증후군 = 179
임신과 달리기 = 181
출산 후의 달리기 = 187
폐경기라고 멈출 이유가 없다! = 196
6 달리는 여성에게 좋은 식습관
식욕을 만족시켜라 = 207
다른 섭취물들 = 217
달리기와 보디 이미지 = 223
7 부상과 그 예방법
절대 안전한 것은 없다 = 235
부상은 어떻게 나타나는가? = 236
R.I.C.E. = 239
부상 예방법 = 240
스트레칭 = 242