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▼a 마른 체형을 탄탄한 근육맨으로 만드는 몸짱 프로젝트! <완소남들의 멋진 몸만들기>는 마른 체형을 탄탄한 근육맨으로 만드는 4단계 맞춤 프로그램을 제시하는 책이다. 피트니스 전문가인 두 저자들이 살이 잘 찌지 않고 근육이 생기지 않아 고민하는 마른 체형의 남자들을 위해 수많은 고객들을 컨설팅하면서 터득한 그들만의 비법을 소개하고 있다. 마른 체형만을 위한 맞춤 프로그램을 통해 몸짱으로 거듭날 수 있도록 도와준다. 마른 체형들은 일반적인 사람들에 비해 대사율이 매우 높아 활동량이 많지 않아도 쉽게 칼로리를 소모하기 때문에 먹는 것만으로는 체중을 늘리기 어렵다. 이러한 체형을 가진 사람들이 체중을 늘리고 체격을 키우려면 호르몬 상태나 근섬유 유형, 생화학적 약점, 대사량 등 신체적 특성을 고려한 맞춤 프로그램이 필요하다. 이 책은 먼저 간단한 테스트를 통해 자신의 신체적 취약점을 찾아내는 법부터 자세교정법, 스트레칭 방법 등을 자세히 소개하고 있다. 자신에게 맞는 운동 프로그램을 설계하는 법을 알려주고, 이를 바탕으로 중량을 늘려가며 하는 단계별 맞춤 근력 운동을 제시한다. 또한 장보는 요령부터 식단 짜는 법, 4단계 운동 프로그램에 맞는 추천 식단까지 영양 섭취에 필요한 구체적인 전략을 공개한다.
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상세정보
완소남들의 멋진 몸만들기 : 마른 체형을 위한 4단계 맞춤 프로그램 [전자책]
QR코드| 자료유형 : | eBook |
|---|---|
| 분류기호 : | 613.713 |
| 서명/저자사항 : | 완소남들의 멋진 몸만들기 [전자책]: 마른 체형을 위한 4단계 맞춤 프로그램/ 마이클 메지아; 존 베라디 [공]지음; 이양준 옮김. |
| 발행사항 : | 서울: 넥서스BOOKS(서울, 2007:; 교보문고). |
| 형태사항 : | 7158K: 천연색. |
| 일반주기 : | 색인수록 |
| 일반주기 : | 컴퓨터디스크 |
| 일반주기 : | PDF로 제작 |
| 원서명 : | Mejia, Michael. |
| 원서명 : | Berardi, John. |
| 원서명 : | Scrawny to brawny : the complete guide to building muscle the natural way. |
| 요약 : | 마른 체형을 탄탄한 근육맨으로 만드는 몸짱 프로젝트! <완소남들의 멋진 몸만들기>는 마른 체형을 탄탄한 근육맨으로 만드는 4단계 맞춤 프로그램을 제시하는 책이다. 피트니스 전문가인 두 저자들이 살이 잘 찌지 않고 근육이 생기지 않아 고민하는 마른 체형의 남자들을 위해 수많은 고객들을 컨설팅하면서 터득한 그들만의 비법을 소개하고 있다. 마른 체형만을 위한 맞춤 프로그램을 통해 몸짱으로 거듭날 수 있도록 도와준다. 마른 체형들은 일반적인 사람들에 비해 대사율이 매우 높아 활동량이 많지 않아도 쉽게 칼로리를 소모하기 때문에 먹는 것만으로는 체중을 늘리기 어렵다. 이러한 체형을 가진 사람들이 체중을 늘리고 체격을 키우려면 호르몬 상태나 근섬유 유형, 생화학적 약점, 대사량 등 신체적 특성을 고려한 맞춤 프로그램이 필요하다. 이 책은 먼저 간단한 테스트를 통해 자신의 신체적 취약점을 찾아내는 법부터 자세교정법, 스트레칭 방법 등을 자세히 소개하고 있다. 자신에게 맞는 운동 프로그램을 설계하는 법을 알려주고, 이를 바탕으로 중량을 늘려가며 하는 단계별 맞춤 근력 운동을 제시한다. 또한 장보는 요령부터 식단 짜는 법, 4단계 운동 프로그램에 맞는 추천 식단까지 영양 섭취에 필요한 구체적인 전략을 공개한다. |
| 이용가능한 다른형태자료 : | 책자형태로 발행: ISBN 9788957972816 |
| 개인저자 : | 메지아, 마이클 |
| 개인저자 : | 베라디, 존 |
| 개인저자 : | 이양준 |
| 분류기호 : | 613.713 |
| 언어 | 한국어 |
| URL : |
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예약
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