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40대부터 꼭 알아야 할 건강하게 나이드는 법

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
분류기호 :	517.3
개인저자 :	베어, 샐리
서명/저자사항 :	40대부터 꼭 알아야 할 건강하게 나이드는 법/ 샐리 베어 지음 김선영 옮김.
원서명 :	The Anti-Ageing Diet
발행사항 :	서울: 파라북스, 2007.
형태사항 :	286 p.; 23 cm.
일반주기 :	Beare, Sally
개인저자 :	김선영
개인저자 :	Beare, Sally
언어	한국어

소장정보

국방대학교 도서관

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권 호 :
발행년 : 2007
발행처 : 파라북스

서 명 : 40대부터 꼭 알아야 할 건강하게 나이드는 법

목차
1. 세계의 5대 장수마을
오키나와, 세계 최고의 장수섬
시미 섬, 진정한 고대 그리스의 고향
영원한 젊음의 마을, 캄포디멜레
딱 충분할 만큼만 좋은 '행복의 나라', 훈자
장수의학이 자라는 곳, 바마
2. 은퇴 후 건강을 위해 꼭 해야 할 15가지
고영양 저칼로리 식생활을 즐겨라
과일과 채소로 항산화제를 섭취하라
음식을 날것으로 먹자
고기는 줄이고 식물성 단백질 섭취를 늘리자
콜레스테롤의 비율을 지키자
몸에 좋은 지방을 골라 먹자
통곡식을 먹자
소화력을 높여 건강을 지키자
몸 안의 독소를 빼내자
면역체계를 강화하라
뇌에 좋은 음식을 먹자
유기농 식품을 먹고, 유전자 변형 식품은 피하라
영양 보조제로 식단을 보충하라
운동하고, 운동하고, 또 운동하라
스트레스, 피할 수 없다면 의연하게 대처하라