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호흡의 힘 : 생기를 되찾아 주는 요가 호흡법의 모든 것

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788994210650
개인저자 :	사라나난다, 스와미
서명/저자사항 :	호흡의 힘: 생기를 되찾아 주는 요가 호흡법의 모든 것/ 스와미 사라다난다 지음; 김재민 옮김.
원서명 :	(The)Power Of Breath
발행사항 :	서울: 판미동(민음인), 2010.
형태사항 :	174 p.: 삽화; 24 cm.
일반주기 :	원저자명: Saradananda, Swami
개인저자 :	Saradananda, Swami
개인저자 :	김재민
분류기호 :	512.57
언어	한국어

소장정보

국군간호사관학교

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역자 서문 올바른 호흡을 위하여

머리말 호흡이 모든 것의 기본이다
바른 호흡의 중요성
몸·호흡·마음의 연관성
호흡 이해하기

CHAPTER 1 호흡에 대한 탐구
어떻게 호흡하는가
에너지 호흡
스트레스 완화를 위한 호흡
호흡 평가하기
호흡기계 정화하기
언제, 어디서 호흡할 것인가
바르게 앉는 법

CHAPTER 2 생기를 활성화하는 숨, 프라나
역동적인 생기 에너지
프라나 심상화: 프라나 마시기
프라나에 얽힌 우화: 벌떼 같은 감각들
부정적 감정에 대처하기
프라나 보내기
그냥 내보내기
에너지 정렬하기
상호 보완적인 반쪽 통합하기
균형과 조화를 위한 호흡
프라나 수련 연속 동작: 태양 경배하기

CHAPTER 3 영양을 공급하는 숨, 사마나
소화 호흡
사마나 심상화: 사마나에 집중하기
사마나에 얽힌 우화: 에너지 균형 맞추기
태양의 온기 사용하기
긍정적 에너지 점화하기
열의에 불붙이기
화 가라앉히기
사마나 수련 연속 동작: 원기를 회복하는 다섯 의례

CHAPTER 4 확장하는 숨, 비야나
심장에서부터 호흡하기
비야나 심상화: 비야나 방사하기
비야나에 얽힌 우화: 알맞은 때 기다리기
상자 밖에서 생각하기
호흡과 함께 걷디
자신의 이미지 고양하기
폐 열기
연민으로 호흡하기
비야나 수련 연속 동작: 사고방식 확장을 위한 자세

CHAPTER 5 정화하는 숨, 아파나
신체 체계 정화하기
아파나 심상화: 아파나 확고히 안정시키기
긴장 완화하기
스트레스 극복하기
새 생명을 위한 호흡하기
호흡 뿌리내려 정착하기
호흡 사다리 오르기
부정적인 생각 제거하기
아파나 수려녀 연속 동작: 달 경배하기

CHAPTER 6 표현하는 숨, 우다나
영감을 주는 에너지 일깨우기
우다나 심상화: 에너지 표현하기
우다나에 얽힌 우화: 토끼와 거북이
성공을 위한 호흡하기
위로 날아오르는 숨
침묵의 소리
긍정적 에너지 보존하기
공중에 떠오르기
우다나 수련 연속 동작: 표현하는 에너지를 안정시키는 자세

부록: 건강 실천 프로그램
용어 정리