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하버드대 52주 행복 연습

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788960864177
서명/저자사항 :	하버드대 52주 행복 연습/ 탈 벤-샤하르 지음; 서윤정 옮김.
발행사항 :	고양: 위즈덤하우스, 2010.
형태사항 :	287p.: 삽화; 19cm.
원서명 :	Ben-Shahar, Tal
원서명 :	Even Happier : a gratitude journal for daily joy and lasting fulfillment
개인저자 :	벤-샤하르, 탈
개인저자 :	서윤정
분류기호 :	158
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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『하버드대 52주 행복 연습』의 저자인 탈 벤-샤하르 교수의 「행복학 강의」를 담은 책. 내일 행복해지기 위해 오늘을 불행하게 사는 사람들에게 ‘오늘과 내일 모두 행복해지는 법’을 알려주며 수년 동안 하버드대 최고 인기 강좌 자리를 놓치지 않고 있는 「행복학 강의」강의실에서 못 다한 이야기, 행복을 내 것으로 만들 수 있는 구체적인 훈련법의 정수만을 뽑아냈다. 전작인 『해피어-하버드대 행복학 강의』에서 행복의 조건과 의미를 재고하고, 『완벽의 추구』에서 성공과 행복에 대한 그릇된 믿음에 일침을 가한 저자는 『하버드대 52주 행복 연습』을 통해 매우 구체적이고 현실적인 행복 연습법들을 제시하고 있다.

행복은 ‘훈련’을 통해 충분히 ‘내 것’으로 만들 수 있다. 하버드대 강의실을 뜨겁게 달구었던 강의 내용을 토대로 정립한 52주 행복 연습법이 그 이론을 증명하고 있다. 이 책은 매주 질문을 던져 자기 자신을 들여다보는 시간을 갖게 하고, 구체적이고 실효성 높은 행복 연습법을 제시한다. ‘일주일에 세 번 30분 운동하기’ ‘수첩에 행복 목록 적어보기’ ‘하루에 친절한 행동 다섯 가지씩 일주일 동안 해보기’ 등 지금 당장 실천해볼 수 있는 내용들로 구성된 행복 연습법은 과학적·심리학적 이론을 기반으로 저자의 생생한 경험담을 덧붙여 독자들의 공감과 실천을 이끌어낸다.

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서문

1주 감사하는 마음 갖기
2주 행복 습관 만들기
3주 30분 운동하기
4주 즐기면서 일하기
5주 가치 있는 일 먼저 하기
6주 자신을 돕는 것처럼 다른 사람 돕기
7주 고통에서 깨달음 얻기
8주 단순하게 바라보기
9주 과정 즐기기
10주 진실된 관계 맺기
11주 충분히 실패해보기
12주 행복한 최적주의자로 살기
13주 파레토의 법칙 적용하기
14주 자신의 행동 관찰하기
15주 내 감정 솔직히 표현하기
16주 한결같은 태도 갖기
17주 내 생애 최고의 순간 기록하기
18주 조금 더 사랑하기
19주 친절 베풀기
20주 행복발견자 되기
21주 감사 편지 쓰기
22주 충분히 휴식하기
23주 싸우면서 정들기
24주 왜곡된 생각 바로잡기
25주 자립심 길러주기
26주 잠깐! 되돌아보기
27주 상실감 극복하기
28주 달성 가능한 목표 세우기
29주 나를 사랑하기
30주 멋지게 나이 들기
31주 나만의 틈새 시간 갖기
32주 알지 못하는 것에 감사하기
33주 마음껏 질투하기
34주 마음의 소리 듣기
35주 감정에도 정체성 확립하기
36주 있는 그대로 받아들이기
37주 성공 꿈꾸기
38주 아름다운 적수 만들기
39주 노력 지상주의자 되기
40주 제대로 칭찬하기
41주 머뭇거릴 시간에 차라리 실수하기
42주 실수 인정하기
43주 황홀한 침실 만들기
44주 완벽주의의 덫에서 빠져나오기
45주 돈이 전부가 아님에 감사하기
46주 정말 원하는 일 하기
47주 일에서 기쁨 찾기
48주 행복 촉진제 만들기
49주 최선을 다해 행복해지기
50주 나 자신의 가치 믿기
51주 상상 여행 떠나기
52주 행복 실천하기

날마다 생각할 것들
옮긴이의 글