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웰에이징 : 건강하고 당당한 100세청춘을 준비하는 내 몸과 생활습관 개혁 매뉴얼

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788984989542
분류기호 :	613.0438
개인저자 :	박상철
서명/저자사항 :	웰에이징: 건강하고 당당한 100세청춘을 준비하는 내 몸과 생활습관 개혁 매뉴얼/ 박상철 지음.
발행사항 :	서울: 생각의나무, 2009.
형태사항 :	338 p.: 삽화; 23 cm.
분류기호 :	613.0438
언어	한국어

소장정보

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KMO200904236 권 호 :
발행년 : 2009
발행처 : 생각의나무

서 명 : 웰에이징:건강하고 당당한 100세청춘을 준비하는 내 몸과 생활습관 개혁 매뉴얼

목차
웰에이징의 문을 열며 = 4
1부 건강한 인생 후반을 위한 웰에이징
당당하고 행복한 장수
늙는다는 것은 생존을 위한 변화다 = 17
노화는 아픔의 원인이 아니다 = 22
노화현상과 병적 노쇠현상은 다르다 = 27
노화와 암의 밀접한 관계 = 32
암은 극복할 수 있다 = 37
죽는다는 것은 당연한 일이다 = 43
지적활동은 계속되어야 한다 = 48
우리 몸은 정직하다 = 53
진품과 복제는 구별되어야 한다 = 60
장수는 생명문화의 결정체 = 67
생명은 현재 진행형
삶은 어울림이다 = 75
협동과 나눔은 생명의 근본이다 = 81
삶의 바탕은 멋이다 = 87
당당하게 나이들 수 있는 사회를 만들자 = 93
백년해로는 현실이다 = 100
성의 가치는 완성을 추구하는 데 있다 = 107
시간의 굴레는 정으로 푼다 = 112
생명은 융통성을 가지고 있다 = 118
장수사회의 새질서 바꿀래 고칠래? = 124
건강한 삶을 위한 5가지 원칙
원칙1 움직여야 한다 = 133
원칙2 적응해야 한다 = 139
원칙3 정확해야 한다 = 145
원칙4 느껴야 한다 = 150
원칙5 생각해야 한다 = 156
2부 내 몸과 생활습관 개혁 프로젝트
무엇을 어떻게 먹을까
채소를 먹자 = 169
해산물을 채소와 함께 먹어야 좋은 이유 = 175
고기는 삶아서 먹자 = 181
향신료 이야기 = 188
전통 발효식품과 비타민 B12 = 196
약제를 복용할 때 조심해야 하는 이유 = 203
절주와 금연을 통한 생활방식의 개선 = 209
식사를 규칙적으로 하자 = 216
왜 영양이 문제인가? = 222
영양을 위한 당질, 지질, 단백질 섭취 조절 = 227
비타민과 무기질의 섭취 = 232
늙으면 미각과 후각이 변한다 = 238
맛이란 무엇이며 최고의 맛은 어떤 것인가? = 243
건강 다이어트의 핵심은 소식이 아니라 균형과 절제 있는 식단이다 = 250
운동은 질병을 막는 최고의 보약
인생은 마라톤인가 단거리 경주인가? = 257
나이가 들어 갈수록 운동이 필요하다 = 263
운동은 질병은 막아주는 최고의 보약 = 267
적합한 운동은 어떤 것일까? = 272
건강 운동 프로그램, 우리춤제조 = 277
숙면은 장수를 위한 충분조건 중 하나 = 285
건강하게 살려면 행복한 관계는 필수
부부가 함께 오래오래 사는 법 = 293
장수인의 삶의 질과 가족의 역할 = 299
나이에 상관없이 어울려야 한다 = 305
자신을 신뢰하자 = 311
배움은 장수의 필요조건이다 = 316
어느 백세 소년의 삶 = 322
장수지역은 있는가? = 329
장수를 위해 개인과 지역사회가 함께 노력해야 한다 = 334