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맨즈헬스 빅북,. 1-2

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788996375739(v.1)
ISBN :	9788997125234(v.2)
ISBN :	9788997125227(set)
분류기호 :	613.70449
개인저자 :	캠벨, 아담
서명/저자사항 :	맨즈헬스 빅북,. 1-2/ 아담 캠벨 [외].
원서명 :	(The) men's health big book of exercise : four weeks to a leaner, stronger, more muscular you!
원서명 :	(The) men's health big book of 15 minute workouts
발행사항 :	서울: 싸이프레스, 2010-2012.
형태사항 :	2책: 천연색삽화; 25 cm.
일반주기 :	맨즈헬스가 소개하는 고품격 운동 619가지!
일반주기 :	세계에서 가장 효과적인 초고속 운동법
일반주기 :	맨즈헬스가 소개하는 초고속 운동 518가지
일반주기 :	색인수록
내용주기 :	v.1. 세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜 / 아담 캠벨 지음 ; 이신언, 김승환 옮김. - v.2. 15분 운동법 / 셀렌 예거, 맨즈헬스 편집부 지음 ; 이신언, 김승환 옮김
개인저자 :	Yeager, Selene
개인저자 :	이신언
개인저자 :	김승환
단체저자명 :	맨즈헬스. 편집부.
단체저자명 :	Men's health.
분류기호 :	613.70449
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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목차
Prologue : 믿을 수 없는 몸의 시작 = 4
Preface : 차원이 다른 놀라운 책, 현존하는 세계 최강의 지침서 = 6
Chapter 1 웨이트트레이닝의 진실 = 12
Chapter 2 웨이트트레이닝 Q＆A = 20
Chapter 3 세계 최강의 4주 다이어트＆운동 프로그램 = 30
Chapter 4 가슴 운동 = 38
Chapter 5 등 운동 = 76
Chapter 6 어깨 운동 = 120
Chapter 7 팔 운동 = 154
Chapter 8 허벅지 앞쪽과 종아리 운동 = 194
Chapter 9 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동 = 240
Chapter 10 코어 운동 = 282
Chapter 11 전신 운동 = 346
Chapter 12 워밍업 = 358
Chapter 13 최고의 운동 프로그램 14가지 = 380
몸매 복구 프로그램 : 매끈한 몸을 되찾아 줄 운동 프로그램 = 384
헬스클럽 베스트 프로그램 : 헬스클럽 마니아를 위한 프로그램 = 390
식스팩 프로그램 : 초콜릿 복근을 위한 12주 프로그램 = 396
여름 휴가 대비 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 8주 프로그램 = 404
결혼식 대비 프로그램 : 결혼식 당일 최상의 외모를 만들어 줄 프로그램 = 410
점프력 향상 프로그램 : 점프력 수직 상승을 위한 8주 프로그램 = 414
근육 키우기 프로그램 : 최단 시간 사이즈 보강을 위한 4주 프로그램 = 416
스포츠 능력 향상 프로그램 : 프로의 몸과 기량을 선사할 스포츠 프로그램 = 418
베스트 3종 세트 프로그램 : 간단한 근육 운동 3종 세트 프로그램 = 421
벤치 프레스 향상 프로그램 : 중량 25킬로그램 상승을 위한 프로그램 = 422
시간 절약형 커플 운동 프로그램 : 커플이 함께 하는 프로그램(더욱 만족스러운 섹스의 비밀) = 424
체중 운동 프로그램 : 장소에 구애받지 않는 자유 운동 프로그램 = 430
15분 운동 프로그램 : 빨리 끝내는 자유 운동 프로그램 = 432
미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 스파르타쿠스(SPARTACUS)의 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램 = 436
Chapter 14 영양의 비밀 = 440
Index = 461