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(국민주치의 오한진 박사의) 동안습관

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788927804543
분류기호 :	613
개인저자 :	오한진
서명/저자사항 :	(국민주치의 오한진 박사의) 동안습관/ 오한진 지음.
기타표제 :	20년 더 젊어지는 행복한 안티에이징
발행사항 :	서울: 중앙books, 2013.
형태사항 :	271 p.; 23 cm.
분류기호 :	613
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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프롤로그 당신만의 `동안 습관`은 무엇입니까?

1장 오늘도 당신의 얼굴은 안녕하십니까?
타고난 동안은 없다
`정신의 안티에이징` 먼저
나만의 `동안습관`을 찾자

2장 우선, 마음의 상처부터 치료합시다
`감정의 상처`를 인정한다는 것
생긴 대로 대처하기
동안은 스트레스를 역이용한다
마음을 비우면, 멘붕도 이긴다
스트레스 호르몬을 조절하라
자율신경의 진실
질병과 죽음의 이유
약물 치료, 피하기 전에 맞서라
적당한 목표로 자존감 지키기
`사회적 지지`를 얻자

3장 몸속을 젊음의 물질로 가득 채우세요
나이 먹을수록 감소하는 것
금욕이 노화를 부른다
보신 식품, 조심하고 또 조심하자
우리 몸이 녹슬고 있다
동안을 만드는 항산화물질이란
비타민 제대로 먹기

4장 작은 습관이 타고난 동안을 이깁니다
피부는 타고난다
태양을 피하는 방법
백옥 피부의 비밀
일단, 30분만 걷자
잠잘 때 소비되는 에너지`NEAT`에 주목하라
운동에 집착마라
규칙적으로, 꾸준히 하라

5장 평생 동안을 위한 필수 상식
꿀잠의 8가지 조건
스트레스 제거 요법
간헐적 단식은 시기상조
혈당의 롤러코스터 피하기
단백질이 필요한 이유
불포화지방을 사랑하라
미네랄에 대한 무지 버리기
병 아닌 병, 미병의 실체
설탕은 `독약`
짜서 먹는 생과일주스의 비밀
가장 경제적인 치료제는 `물`이다
영양과잉의 우리에게 부족한 영양소들
중금속을 조심하라
기본을 잊지 말자

에필로그 이제, 마음의 시계를 거꾸로 돌려봅시다