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허리, 목 통증 재활 단계별 맞춤 운동

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9791185734279
분류기호 :	617.564062
개인저자 :	김건도
서명/저자사항 :	허리, 목 통증 재활 단계별 맞춤 운동/ 김건도,; 이광수 공저.
기타표제 :	여덟 가지 쉬운 동작으로 2주씩 따라 하면 빠르게 회복되는 종합재활운동 지침서
발행사항 :	파주: 스포츠북스: KSD미디어 [공급처]: 메디라이프 [공급처], 2013 (2014 인쇄).
형태사항 :	xi, 256 p.: 삽화(주로천연색); 25 cm.
일반주기 :	부록: 1. 보호장비 -- 2. 걷기 권장 신발 -- 3. 허리 굴곡 운동. 외
서지주기 :	참고문헌(p. 247-249)과 색인수록
일반주제명 :	Backache -- Exercise therapy --
일반주제명 :	Neck pain -- Exercise therapy --
일반주제명 :	Physical fitness --
개인저자 :	이광수
분류기호 :	617.564062
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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저자서문

PART 1 허리, 목 통증 이해
01. 허리 척추 구조와 통증 원인
허리 구조의 이해
요통의 원인
요통 회복 중 권장되는 안정 자세
02. 목 척추 구조와 통증 원인
목 구조의 이해
목 통증의 원인
목뼈 안정을 위한 베게 선택 요령
03. 척추 유연성과 근기능 가오하 이해
운동재활 과정에서 유연성 강화 특성
운동재활 과정에서 근기능 강화 특성
04. 허리, 목 통증 재활 중 권장 유산소 운동
평지걷기
05. 허리, 목 통증 감소와 예방을 위한 식습관
허리, 목 통증 재활과 예방 윈한 권장 식단
통증 감소에 도움이 되는 권장 식품
통증 감소를 위한 식이 방법
06. 재활운동 중 유용한 냉요법
냉요법의 효과
금성 상해 또는 발생 시 응급처치(RICES)요령
07. 척추 재활과정 이해와 운동지침
재활프로그램 진행과정 이해
본 프로그램 구성방향과 운동지침

PART 2 허리 요통 재활
01. 요통 재활 단계별 맞춤 운동
첫 번째 2주 맞춤 운동
두 번째 2주 맞춤 운동
세 번째 2주 맞춤 운동
네 번째 2주 맞춤 운동
02. 요통 재활 통합적 권장 맞춤 운동

PART 3 목, 어깨 통증 재활
01. 목, 어깨 통증 재활 단계별 맞춤 운동
첫 번째 2주 맞춤 운동
두 번째 2주 맞춤 운동
세 번째 2주 맞춤 운동
네 번째 2주 맞춤 운동
02. 목, 어깨 재활 통합적 권장 맞춤 운동

PART 4 가구를 이용한 허리 강화 운동
01. 허리 근기능 강화 기구운동
02. 목 근기능 강화 기구 운동
03. 허리 근신경 강화 짐볼 운동
04. 목 근신경 강화 짐볼 운동

PART 5 허리, 목 통증 예방 생활운동
01. 허리 통증 예방 요가 스트레칭
02. 목, 어깨 통증 예방 요가 스트레칭

PART 6 허리, 목 통증 예방 상황별 권장 자세와 주의 자세
01. 허리 통증 예방을 위한 바른 자세
02. 허리 통증 유발 주의 자세
03. 목 통증 예방을 위한 바른 자세
04. 목 통증 유발 주의 자세

PART 7 허리, 목 보호 테이핑 방법
01. 발란스테이핑 특성과 사용방법
02. 허리 보호 발란스테이핑 방법
03. 목과 어깨 보호 발란스테이핑 방법

PART 8 바른 자세를 위한 체형교정운동
01. 바른 자세를 위한 체형교정운동

부록
참고자료
인덱스