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(내 나이보다 30년 젊게 사는)하루 5분 웃음 운동법

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	8991147704
분류기호 :	613.71
개인저자 :	이요셉
서명/저자사항 :	(내 나이보다 30년 젊게 사는)하루 5분 웃음 운동법/ 이요셉 지음.
발행사항 :	서울: 팝콘북스, 2006.
형태사항 :	209 p.: 삽화; 25 cm+ 컴팩트 디스크 1매.
일반주기 :	권말부록으로 '나의 웃음지수 체크리스트' 등 수록
언어	한국어

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해군사관학교

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KMO200604003 권 호 :
발행년 : 2006
발행처 : 팝콘북스

서 명 : (내 나이보다 30년 젊게 사는)하루 5분 웃음 운동법

목차
서문 : 웃음은 용기가 필요한 운동이다
PART 1
웃음꽃이 인생을 꽃피운다 80 평생에 웃는 시간은 겨우 20일 = 1
4 웃을 일이 없는데도 웃으라고? = 17
우리는 웃기 위해 태어났다 = 20
전염성 강한 건강장수 바이러스 = 23
웃음이 만들어내는 카리스마 = 26
웃는 흉내만 내도 행복해진다 = 29
10분간 달리기보다 1분간 웃기 = 33
초간단 표정성형, 얼굴근육운동 = 36
PART 2 웃음도 훈련이 필요한 운동이다
웃음에 영향을 미치는 얼굴근육 = 40
건강 웃음운동의 3가지 포인트 = 45
웃음운동의 효과를 높이는 펜 테크닉 = 50
Mind Control
내 삶을 회복하는 21일간의 투자 = 52
웃음거울과 맺은 긍정의 약속 = 53
행복의 이력서, 웃음노트 만들기 = 54
함께 보면서 즐기는 웃음사진 = 55
Warming Up
생기 넘치는 얼굴을 만들자 = 56
이마
눈
볼
입
자연스런 표정을 만드는 스트레칭 = 60
얼굴 두드리기
상하좌우 삐죽대기 입꼬리 당기기 얼굴풍선 만들기
10년 더 젊어 보이는 얼굴 만들기 = 63
팔자주름 없애는 동안 웃음운동 Daily Training
웃음의 기본기를 익히는 5단계 액션플랜 = 66
작은 미소
큰 미소
소리 나는 웃음
큰 소리가 나는 웃음
박장대소
웃음근육을 만드는 5가지 웃음운동 = 70
도레미 웃음운동
순발력 웃음운동
하마 웃음운동
하히후헤호 웃음운동
행복 웃음운동
소리내어 웃어야 파장이 통한다 = 74
웃음소리를 이용한 파동운동법 = 76
하 웃음소리 운동법
히 웃음소리 운동법
후 웃음소리 운동법
헤 웃음소리 운동법
호 웃음소리 운동법
PART 3 내 몸을 고치는 웃음운동 웃음으로 치유의 호르몬을 만든다 = 82
스트레스, 한방에 풀자 : 스트레스 쌓일 때 하는 행복암시 웃음운동 = 84
머리가 좋아지는 천재 웃음법 : 시험 직전 두개골 마사지 웃음운동 = 87
일이 술술 풀리는 웃음효과 : 중요한 미팅 전에 레스트룸 웃음운동 = 90
함께 웃으면 아토피도 고친다 : 아토피를 몰아내는 손뼉 웃음운동 = 93
지독한 통증을 물리치는 엔케팔린 호르몬 : 통증을 완화하는 심호흡 웃음운동 = 98
폐와 심장을 위해 '만약에'를 떠올려라 : 가슴을 튼튼하게 하는 조개 웃음법 = 101
혈압을 정상적으로 만드는 웃음 : 자기암시로 조절하는 정상혈압 웃음운동 = 104
관절염, 인터루킨-6을 잡아라 : 관절을 부드럽게 하는 약손 웃음운동 = 107
위는 제2의 뇌, 웃음은 최고의 위장약 : 소화를 돕는 곤지곤지 웃음운동 = 110
웃음이 혈당을 줄인다 : 혈당을 조절해주는 하하신발 웃음운동 = 113
웃음과 면역력은 비례한다 : 면역을 강화하는 비행기 웃음운동 = 116
암을 잡는 킬러세포, 웃음이 만든다 : 암을 예방해주는 내 몸 사랑 웃음운동 = 119
건강하게 나이들고 싶다면 웃어라 : 치매 예방을 위한 두뇌 웃음운동 = 123
내 몸을 사랑하는 방법, 웃음 : 자존감을 높이는 몸사랑 웃음운동 = 126
요요현상 없는 웃음 다이어트 : 체중을 줄여주는 호호다이어트 웃음운동 = 129
PART 4 나를 긍정적으로 만드는 마음웃기 운동법 어떤 늑대에게 먹이를 줄 것인가 = 134
꿈을 현실로 만들어주는 행복 : 꿈꾸는 자들을 위한 행복 웃음법 = 136
침체된 기분을 해소해주는 웃음질문 : 괜스레 기분이 침체될 때 해보는 웃음질문법 = 141
이별의 아픔을 달래는 웃음 : 이별의 아픔을 달래주는 상황감사 웃음법 = 144
스트레스성 불면증에 좋은 면역바캉스 : 불면증 잡는 1분 면역바캉스 웃음법 = 147
외로움이 다가오면 스스로를 칭찬하자 : 외로움을 떨쳐내는 자기칭찬 웃음법 = 150
근심이 더 큰 병을 부른다 : 근심과 두려움을 없애는 도리도리 웃음법 = 153
생활 스트레스를 이겨내는 마음웃기 : 마음속 스트레스를 이겨내는 웃음운동 = 156
우울증을 완화시키는 마음웃기 : 우울증을 이기는 '행복한 척' 웃음운동 = 159
실패의 자괴감을 떨쳐내려면 자존감을 찾아라 : 실패를 잊게 해주는 자존감 웃음운동법 = 164
고부갈등 해소를 위한 웃음법 : 쌓인 감정이 확 날아가는 데굴데굴 웃음법 = 166
직장내 갈등을 해소하는 웃음운동법 : 스트레스 모기잡기 웃음법 = 169
언제나 기분을 좋게 하는 감정 UP 웃음운동법 : 행복의 잔 웃음법 = 172
부부갈등 해소를 위한 웃음법 : 먼지 털이 웃음법 = 175
갓난아이를 위한 최고의 선물, 웃음 : 사랑을 전하는 눈맞춤 웃음운동 = 177
부자의 꿈을 실현해주는 마음웃기 : 부자가 되기 위한 감사 웃음법 = 182
삶의 의미를 되찾아주는 존재의 웃음법 : 삶의 이유를 찾아가는 묵상 웃음법 = 185
PART 5 웃음운동을 일상화하기 위한 방법
웃음을 되새기는 스마일 라인 = 192
남의 눈 없는 나만의 스마일 존 = 194
웃음과의 약속, 스마일 타임 = 195
몸 안의 웃음 스위치, 스마일 버튼 = 197
웃음의 효과를 증폭시키는 웃음친구 = 199
파워풀 스마일 커뮤니티, 웃음클럽 = 200
우와 점과 하하 점 = 201
데일리 웃음운동 프로그램 따라하기 = 205
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