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'나'를 사랑하기 : 자기 존중감 향상법 / 제3판

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788982877290
분류기호 :	155.232
개인저자 :	맥케이, 매튜
서명/저자사항 :	'나'를 사랑하기: 자기 존중감 향상법/ Matthew Mckay,; Patrick Fanning 지음; 홍경자,; 유정수 옮김.
원서명 :	Self esteem
판사항 :	제3판.
발행사항 :	서울: 교육과학사, 2003.
형태사항 :	470 p.: 삽화; 23 cm.
서지주기 :	참고문헌: p. 469-470
개인저자 :	Fanning, Patrick
개인저자 :	홍경자
개인저자 :	유정수
분류기호 :	155.232
언어	한국어

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해군사관학교

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KMO200900653 권 호 :
발행년 : 2003
발행처 : 교육과학사

서 명 : '나'를 사랑하기:자기 존중감 향상법

목차
옮긴이 머리말 = 3
제1장·자기 존중감이란 무엇인가?
1. 자기 존중감은 어떻게 해서 얻어지는가? = 10
2. 이 책의 활용법 = 13
3. 카운슬러와 치료자는 내담자를 어떻게 도울 수 있는가? = 16
4. 자기 존중감은 환경의 산물인가? 성격의 산물인가? = 17
5. 자기 존중감을 향상시키기 위해서 생각을 어떻게 바꿀 것인가? : 인지적 재구조화 = 18
제2장·고질적인 자기 비평은 어떻게 자기 존중감을 해치는가?
1. 명령적인 생활 신조가 자기 비난의 몫을 하고 있다 = 36
2. 자기 비난의 원천 : 어린 시절의 부모의 태도에서 비롯된다. = 37
3. 당신은 왜 그런 자기 비난의 말에 주의를 기울이는가? = 42
4. 자기 비난과 강화의 역할 = 44
5. 내부의 비평가는 어떻게 긍정적으로 강화되는가? = 49
6. 자기를 채찍질한 소리는 어떻게 부정적으로 강화되는가? = 54
7. 자기를 질책하는 내면의 목소리를 찾아내자. = 59
제3장·자신을 질책하는 소리를 찾아내어 쳐 부수기
1. 자기 비난의 목적을 밝혀 내 보도록 하자. = 67
2. 내적인 자기 비난에 대응하자. = 69
3. 내적 비난을 무용지물로 만들자. = 74
제4장·정확한 자기 평가
1. 자아 개념 척도 = 85
2. 단점 목록을 작성하기 = 90
3. 장점 목록을 작성하기 = 97
4. 새로운 자기 묘사 = 100
제5장·세상사를 자기 나름대로 해석하지 말기
1. 인지적 왜곡이란? = 108
2. 인지적 왜곡의 특징 = 110
3. 인지적 왜곡을 타파하는 방법 = 122
4. 논박하는 방법 = 132
제6장·연민(Compassion)
1. 연민이란 무엇인가? = 154
2. 연민의 마음을 향하여 = 160
3. 가치감의 문제 = 162
4. 자신의 가치를 확인하기 = 165
5. 타인에 대한 연민 = 167
6. 과거사에 대한 연민 = 173
제7장·당위성을 지닌 신념(The Shoulds)
1. 가치는 어떻게 형성되는가? = 181
2. 당위성의 횡포 = 183
3. 건강한 가치 대 건강하지 못한 가치 = 185
4. 당위적 사고가 자기 존중감에 어떤 영향을 주는가? = 195
5. 당위적 사고를 발견하기 = 197
6. 당위적 사고를 반박·수정하기 = 202
7. 당위적 사고를 제거하기 = 207
8. 당위적 사고가 타당할 때는 배상한다. = 209
제8장·실수 다루기
1. 실수에 대한 개념을 새롭게 하기 = 213
2. 자각의 문제 = 218
3. 실수를 의식하기 = 224
제9장·비난에 반응하기
1. 현실은 정확하게 지각되는가? = 230
2. 인간의 연상작용 = 231
3. 영상의 투입물 = 233
4. 도깨비 방망이로서의 영상 = 240
5. 비난을 다루기 위한 암송 구절 = 242
6. 비난에 반응하기 = 243
7. 요점 정리 = 257
제10장·원하는 것을 요구하기
1. 당신의 욕구는 정당하다. = 262
2. 욕구 대(對) 바람 = 264
3. 바람의 항목 = 266
4. 당신의 바람을 표현한다. = 269
5. 전 메시지(whole message) = 272
6. 요청하기를 사용할 때의 준수 사항 = 276
제11장·목표설정과 계획의 수립
1. 원하는 것이 무엇인가? = 280
2. 실천할 목표를 선택하기 = 285
3. 선택한 목표에 대해 평가하기 = 286
4. 목표를 구체화하기 = 287
5. 다짐하기 = 290
6. 목표 수행의 방해 요소 = 291
제12장·시각화
1. 왜 시각화는 효력이 있는가? = 310
2. 시각화 연습하기 = 313
3. 효과적으로 시각화하기 위한 규칙 = 324
4. 자기 존중감을 다루는 회 = 328
5. 주의 사항 = 340
제13장·자기 수용을 위한 최면
1. 왜 최면을 거는가? = 343
2. 최면이란 무엇인가? = 347
3. 자기 존중감으로 유도하는 단계 = 351
4. 최면의 유도 과정을 기록하기 = 358
5. 자기 존중감을 유도하기 위한 최면술 = 360
6. 녹음된 최면의 유도 과정을 듣기 = 365
제14장·나는 여전히 형편 없어
1. 여린 마음의 상처 = 370
2. 고통으로부터 자신을 보호하기 위하여 = 371
3. 자기 방어의 습관 = 373
4. 현실을 직시하라. = 374
5. 결과를 예견하라. = 376
6. 비난을 삼가라. = 377
7. 고통에 직면하는 요령 = 385
8. 고통을 떠내려 보내기 = 388
9. 아름다운 추억을 붙들어 매기 = 390
10. 상담과 정신 치료 = 395
제15장·핵심 신념
1. 핵심 신념을 규명하기 = 399
2. 새로운 핵심 신념 = 411
제16장·아동의 자존감을 구축하기
1. 부모의 힘 = 415
2. 부모의 거울 역할 = 416
3. 아동에 대한 이해 = 417
4. 경청하기 = 429
5. 자기 존중감을 심어 주는 말 = 436
6. 훈육 = 448
7. 자율성 = 458
8. 자존감의 본을 보이기 = 466
참고 서적 = 469