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(지친 나를 안아주는)자기존중의 기술 : 자기 불신을 멈추고 긍정적 자아상을 만드는 10가지 방법

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Book Detail
Data Type :	단행본
ISBN :	9788992008341
Class No. :	158.1
Personal Author :	쉬럴디, 글렌 R.
Title/Author :	(지친 나를 안아주는)자기존중의 기술: 자기 불신을 멈추고 긍정적 자아상을 만드는 10가지 방법/ 글렌 R. 쉬럴디 지음; 류혜원 옮김.
Original Title :	10 simple solutions for building self-esteem
Imprint :	서울: 한스컨텐츠, 2009.
Format :	235 p.: 삽화; 21 cm.
General Notes :	Schiraldi, Glenn R.
Note :	참고문헌: p. 232-235
Personal Author :	류혜원
Personal Author :	Schiraldi, Glenn R.
Class No. :	158.1
Language	Korean

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KMO200903514 권 호 :
발행년 : 2009
발행처 : 한스컨텐츠

서 명 : (지친 나를 안아주는)자기존중의 기술:자기 불신을 멈추고 긍정적 자아상을 만드는 10가지 방법

목차
프롤로그 : 자기 긍정적인 삶을 위한 자존감 회복 = 4
감사의 말 = 6
1장 나를 안는다는 것
자존감 블록 쌓기 = 17
마음속 목표로부터 시작하기 = 24
2장 깨어 있자
티베트인의 관점: 깨어 있음 = 31
마음으로부터 우러나는 태도 = 35
마음으로부터 우러나는 태도 적용 = 45
3장 그래, 난 괜찮은 사람이야
왜곡된 생각 = 52
왜곡 재검토 = 63
고통의 원인 알아내기 = 68
우유, 우유, 우유 = 68
일기 쓰기 = 70
생각 가지고 다니기 = 70
4장 나에겐 나만의 특별한 장점이 있어
창조성 표현하기 = 76
자신의 핵심 가치 고찰 = 77
인지 훈련 준비 = 80
인지 훈련 = 83
내면의 장점 느끼기 = 85
5장 깨어 있음의 명상을 하자
깨어 있다는 것 = 90
깨어 있음 기반의 스트레스 경감법 = 95
건포도 먹기 = 95
의식적으로 호흡하기 = 98
바디 스캔 = 100
미소의 명상 = 107
감정에 조화되기 = 108
깨어 있음 기반의 인지요법 = 113
시간 여행 = 119
의식의 거울 = 121
6장 기쁨을 온전하게 느끼자
행복에 관한 오해 = 126
의학적ㆍ심리학적 평가 = 128
매일의 깨어 있음 = 129
감사하는 마음 가지기 = 131
문장 완성하기 = 133
전통 향유하기 = 134
스스로 유능하다고 상상해보기 = 135
유머 감각 기르기 = 138
고통에 대한 태도 = 141
낙천성 기르기 = 142
7장 내 몸은 가치 있고 아름다워
몸의 위대함을 생각하자 149
간단한 신체 이해 활동 = 151
몸을 이해하기 위한 명상 = 152
8장 외적 풍요로움을 추구하자
수면 = 162
운동 = 166
영양 섭취 = 167
9장 내적 풍요로움을 추구하자
인격 계발 = 175
착한 성격 목록 = 180
자기를 용서하기 = 193
자기용서 = 194
타인을 용서하기 = 197
용서의 초 = 198
영적 명상 = 204
영적 명상 = 207
10장 앞을 향해 나아가자
인성 계발: 우리가 될 수 있는 무언가에 대해 마음 열기 = 215
의미와 목적 = 218
퇴보 예방 = 221
스트레스 예방주사 = 222
추천자료 및 참고문헌 = 227