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▼a 펑, 제이슨
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▼a eBook
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상세정보
비만코드 : 체중은 인슐린이 결정한다 [전자책]
QR코드| 자료유형 : | eBook |
|---|---|
| ISBN : | 9791189199500(종이책) |
| ISBN : | 9791189199548(전자책): |
| 개인저자 : | Fung, Jason |
| 서명/저자사항 : | 비만코드 [전자책]: 체중은 인슐린이 결정한다/ 제이슨 펑 지음 ; 제효영 옮김. |
| 원서명 : | The obesity code : unlocking the secrets of weight loss |
| 발행사항 : | 서울: 시그마북스, 2018 : (북큐브네트워크, 2018). |
| 형태사항 : | 전자책 1책: 삽화, 도표. |
| 일반주기 : | 권말부록: 식단 샘플 ; 단식 실천 가이드 ; 코르티솔을 줄이기 위한 명상과 수면 위생 |
| 일반주기 : | 본표제는 표제면 이미지의 표제임 |
| 이용가능한 다른형태자료 : | 책자형태로 간행 : 9791189199500 |
| 원본주기 : | 원본 : 서울 : 시그마북스, 2018. 407 p. : 삽화, 도표 ; 22 cm |
| 시스템주기 : | 접근방법: World Wide Web |
| 일반주제명 : | Weight loss -- |
| 일반주제명 : | Fasting -- |
| 일반주제명 : | Reducing diets -- |
| 일반주제명 : | Insulin resistance -- |
| 개인저자 : | 제효영 |
| 언어 | 한국어 |
| URL : |
|---|
예약
- 1. 예약현황은 홈페이지 로그인 후 예약 페이지에 확인 가능합니다.
- 2. 도착 통보된 예약자료 대출을 원하지 않는 경우에는 예약 현황에서 취소할 수 있습니다.
- 3. 기타 문의사항은 도서관에 문의 바랍니다.
무인예약대출
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- 4. 희망대출일을 선택하지 않은 경우 대출대기 통보 후 1주일까지 기기에서 대출가능합니다.
- 5. 기타 문의사항은 도서관에 문의 바랍니다.
다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정된 체중을 그대로 유지하려고 언제나 애를 쓴다. 다이어트를 해서 살을 빼면 우리 인체 시스템은 그만큼을 채우기 위해 필사적으로 노력한다. 사람은 아무리 강한 의지로도 인체의 자동 시스템과 맞서 싸워 이길 수 없다. 그렇다면 애초에 왜 그렇게 높게 체중 설정이 되어버렸을까? 체중을 얼마로 설정할지를 결정하는 것은 바로 인슐린인데 우리는 그동안 잘못된 식습관 때문에 인슐린 내성을 너무 높여왔다고 저자는 말한다. 살을 뺀 상태를 계속 유지할 수 있는 단 한 가지 방법은 인체의 체중 설정 값을 낮추는 것뿐이다. 어떻게 해서 낮출 수 있을까?
제2형 당뇨 및 비만 치료의 세계적 권위자인 제이슨 펑은 이 책에서 ‘인슐린 악순환에서 벗어나 체중이 다시 설정되도록 하는 방법’, ‘인슐린 패턴을 조절할 수 있는 5단계 실천 방법’, 이를 통해 ‘적정 체중을 지속적으로 유지하는 방법’을 알려주고 있다.
PART 1 비만이라는 유행병
1장 비만은 어쩌다 유행병이 되었을까
2장 비만과 유전
PART 2 열량의 속임수
3장 열량 줄이기의 오류
4장 운동에 관한 오해
5장 과식의 역설
PART 3 새로운 비만 모형
6장 새로운 희망
7장 인슐린
8장 코르티솔
9장 앳킨스 다이어트의 맹렬한 인기
10장 인슐린 저항성
PART 4 사회 현상이 된 비만
11장 대형 식품업체와 당뇨 비만
12장 빈곤과 비만
13장 아동 비만
PART 5 잘못된 식생활
14장 과당의 치명적인 영향
15장 다이어트 탄산음료에 대한 착각
16장 탄수화물과 섬유질
17장 단백질
18장 지방 공포증
PART 6 해결책
19장 뭘 먹어야 할까
20장 언제 먹어야 할까
부록 A 일주일 식단 샘플
부록 B 단식 실천 가이드
부록 C 명상과 수면
제이슨 펑(Jason Fung)
캐나다의 신장 학자로, 토론토대학교 의과대학을 졸업하고 캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA)에서 레지던트를 마쳤다. 제2형 당뇨 및 비만 치료의 세계적인 권위자로, 간헐적 단식 요법의 에너지 균형 이론을 해체하고 새로운 개념의 간헐적 단식 요법을 통한 ‘식생활 집중관리 프로그램’을 개발했다. 저서로 『독소를 비우는 몸』, 『당뇨병 코드』가 있다.
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