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(세계적인 수면의학 권위자 윌리엄 디멘트의) 수면의 약속

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788957973028
개인저자 :	Dement, William C.
서명/저자사항 :	(세계적인 수면의학 권위자 윌리엄 디멘트의) 수면의 약속/ 윌리엄 C. 디멘트 지음; 김태 옮김.
원서명 :	(The) Promise of sleep
발행사항 :	서울: 넥서스Books, 2007.
형태사항 :	251 p.: 도표; 23 cm.
일반주기 :	Dement, William C.
개인저자 :	김태
분류기호 :	613.79
언어	한국어

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해군사관학교

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KMO200903209 권 호 :
발행년 : 2007
발행처 : 넥서스Books

서 명 : (세계적인 수면의학 권위자 윌리엄 디멘트의)수면의 약속

목차
한국 독자들에게 = 5
여는글 : 건강한 잠이 인생을 변화시킨다 = 8
1부 수면의 비밀
1장 수면의 단계 : 밤은 길다
수면이란 무엇인가 = 27
어느 가족의 하룻밤 = 29
2장 수면빚 : 잠도 빚지고 사는 사람들
졸음에 대한 무지 = 46
얼마나 졸린 걸까 = 49
수면을 빚지다 = 53
각성과 졸음 사이 = 60
순간의 위기, 졸음운전 = 61
치명적인 피로, 술과 수면빚 = 63
수면빚을 폭로하라 = 65
3장 생체시계 : 내 몸 안의 우주
생체시계의 진짜 기능은 각성이다 = 76
생체시계를 찾아서 = 90
25시간짜리 하루 = 92
빛은 생체시계를 바꿀 수 있다 = 96
생체시계는 어떻게 작동하는가 = 102
지지 않는 태양 '전기'의 탄생 = 104
4장 성장과 노화 : 잠은 나이에 따라 변한다
꿈은 언제부터 꿀까 = 112
아기의 수면 = 117
소아기의 수면 = 122
사춘기의 수면 = 127
10대의 수면위기 = 129
성년과 중년의 수면 = 133
노년기의 수면 = 136
2부 수면의 약속
5장 만성피로증후군 : 매일 피곤한 사람들
현대인들의 유행병 '피로' = 146
목숨을 담보로 비행하는 조종사들 = 148
서서 조는 의사들 = 152
어떤 속도에서도 안전하지 않다 = 155
당신은 지금 졸음과 24시간 전쟁 중 = 161
졸음은 경쟁력을 갉아먹는다 = 167
6장 수면필요량 : 얼마나 자야 할까
나의 수면습관 알기, 수면일기 = 173
나의 수면빚은 얼마인가 = 177
하루에 얼마나 자면 될까 = 183
7장 수면위기 : 주간졸음에 대처하는 법
수면위기, 미리 막을 수 있다 = 190
수면위기 다루는 법① 예방적 낮잠 = 191
수면위기 다루는 법② 자가 점검 = 200
수면위기 다루는 법③ 운전시 졸음 극복법 = 203
수면위기 다루는 법④ 여행시차 극복법 = 207
교대근무의 문제 = 221
졸음운전의 문제 = 223
8장 수면습관 : 건강한 잠을 위한 생활습관
잠을 잘 자는 열쇠 = 228
수면에 영향을 미치는 카페인, 술, 약물 = 237
수면과 다이어트, 운동과의 관계 = 240
최적의 수면 환경 = 243
옮긴이의 글 : 잠을 이해하면 삶의 질이 높아진다 = 248