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(10년 젊게 10년 더 사는)지금 10분의 힘 = 10 Minute Anti-Aging

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788992758802
분류기호 :	613
개인저자 :	박민수
서명/저자사항 :	(10년 젊게 10년 더 사는)지금 10분의 힘= 10 Minute Anti-Aging/ 박민수 지음.
발행사항 :	서울: Korea.com(대성), 2011.
형태사항 :	247 p.: 삽화; 23 cm.
분류기호 :	613
언어	한국어

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해군사관학교

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○추천사
○프롤로그: 지금 10분이 평생을 좌우한다

PART 1 지금 10분의 힘! 늙지 않을 수 있다
바로 지금 10분!
지금 10분 투자로 45세 이후가 달라진다
노화의 주범, 활성산소를 10퍼센트 줄이라
10분 생각 비우기
10분 투자로 하는 건강 보험 두 가지

PART 2 10년을 젊게 하는 10·10·10 운동
마음먹기 1분
살 빼려고 운동하지 말라
근육운동 주 2~3회면 OK
스트레칭 10분이 나이를 멈춘다
10·10·10을 잊지 말라
운동이 몸을 망칠 수도 있다
운동보다 활동이 낫다

PART 3 10년 젊어지는 식탁을 차리자
무엇을 먹어야 하나?
달콤한 맛의 중독에서 벗어나라
음식이 암을 키우기도, 막기도 한다
천천히 먹으면 노화도 느리다
10퍼센트를 줄이면 10년 젊어진다
한 달에 한 번 디톡스 단식
묻지 마 채식은 위험하다
음식 당지수를 낮춘 만큼 젊어진다
하루 물 두 컵은 노화를 10년 늦춘다
우리 몸을 젊게 하는 식사법 올 가이드

PART 4 잠만 잘 자도 10년 젊게 산다
질 높은 수면이 최고의 피로 회복제
잠이 오지 않으면 과감히 자지 말라
잠 못 이루는 밤, 당신도 혹시 수면 장애?
숙면을 위한 조건 만들기

PART 5 스트레스만 잡아도 몸이 가볍다
감정 조절 10분이 나를 살린다
행복 플러스로 스트레스 해소하기
의지 플러스로 스트레스 해소하기
욕심을 버려야 스트레스를 잡는다
삶의 밸런스가 필요하다

PART 6 야생 수련으로 10퍼센트 더 강해진다
지금 10분 야생 수련
야생성을 가로막는 세 가지를 타파하라
초록을 곁에 두라

PART 7 10년 젊어지는 동안 비법
20세 이후의 얼굴은 자신이 책임진다
동안 피부를 위한 하루 10분
피부를 망치는 나쁜 습관들
좋은 성형수술 VS 나쁜 성형수술
젊어 보이려는 노력만으로 하루 10분씩 젊어진다

PART 8 셀러브리티 따라잡을 수 있다
건강을 즐기는 스타들
하루 10분 할리우드 스타처럼
379세대 스타, 반짝이는 이유 있다
스타를 젊게 만드는 사람들

○에필로그: 늙지 않는 것은 당신의 선택이다