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(남자 몸을 만드는) 절대 10분

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788993357998
분류기호 :	613.713
개인저자 :	정주호
서명/저자사항 :	(남자 몸을 만드는) 절대 10분/ 정주호 지음.
발행사항 :	서울: 헬스조선: 비타북스, 2013.
형태사항 :	283 p.: 천연색삽화; 24 cm+ 별지 (1장).
일반주기 :	정주호의 다른이름은 'Big Joe' 임
개인저자 :	Big Joe
분류기호 :	613.713
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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Prologue_ 남자 몸만들기 책을 다시 쓰다!
이 책을 100% 활용하는 법
남자 몸의 근육 이해하기

Part 1 다이어트 + 체력 업 6주 실전 프로그램
지칠 줄 모르는 체력과 근육질 몸매, 6주 안에 완성한다
6주 실전 프로그램 몸치 탈출 예상도
식단 없이도 환골탈태가 가능한 일반식 노하우
드라마틱한 감량을 위한 6주간의 식단
운동 전 워밍업 스트레칭
운동 후 릴랙스 스트레칭
6주 실전 프로그램
STEP 1 기초 체력과 전신의 근력을 강화하는 프로그램
STEP 2 체지방을 감량하고 근육량을 늘리는 프로그램
STEP 3 선명도 높은 근육을 완성하는 프로그램

Part 2 강력한 파워를 더하는 2주 몸짱 프로그램
밀도 높은 근육으로 파워 넘치는 몸짱이 되다
2주 몸짱 프로그램

Part 3 근육질 몸매 사수를 위한 평생 유지 프로그램
언제 어디서나 할 수 있는 운동으로 근육질 몸매를 유지한다
실전 운동 이후 유지 프로그램
몸짱 운동 이후 유지 프로그램