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간헐적 단식법

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788994013626
분류기호 :	613.25
개인저자 :	모슬리, 마이클
서명/저자사항 :	간헐적 단식법/ 마이클 모슬리,; 미미 스펜서 [공] 지음; 이은경 옮김.
원서명 :	(The) Fast diet
발행사항 :	서울: 토네이도, 2013.
형태사항 :	239 p.: 삽화 (일부천연색); 22 cm.
일반주기 :	감수자: 박용우
일반주기 :	원저자명: Michael Mosley
일반주기 :	원저자명: Mimi Spencer
일반주기 :	부록: '한국인을 위한 5:2 다이어트 식단' 외 수록
일반주기 :	기타표제: 미국·영국 아마존 베스트 종합 1위
일반주기 :	기타표제: 전세계 신드롬, 영국 BBC <먹고 단식하고 장수하라> 방영작
일반주기 :	기타표제: 전세계 열풍! 5:2 다이어트
서지주기 :	참고문헌: p. 233-239
개인저자 :	Mosley, Michael
개인저자 :	스펜서, 미미
개인저자 :	이은경
개인저자 :	박용우
분류기호 :	613.25
언어	한국어

소장정보

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시작하는 말_간헐적 단식의 탄생

Part 1 왜 간헐적 단식을 시작해야 하는가
음식을 입에 달고 사는 현대인
내가 단식을 결심한 이유
몸에 유익한 스트레스
다양한 긍정적 변화들
수명 연장과 단식의 관계
꼬르륵, 복구 유전자가 작용하는 소리
단기간 내에 성과가 나타나다
소식이 습관되면 체질이 바뀐다
2일간의 칼로리 제한 효과
‘언제’ 먹을 것인가

Part 2 몸과 마음이 함께 반응하는 단식의 효과
정크푸드가 치매를 유발한다
우울한 기분 개선에도 효과적
당뇨라는 거대한 그림자
높아지는 혈당으로부터 안전해지는 법
단식의 신진대사 효과
암 예방과 치료에도 쓰이다
여성을 위한 희소식, 유방암 예방
계속해나가기 위한 절충안
자신의 몸 상태를 측정하라
3개월 후, 달라진 데이터
나를 강하게 만든 호르메시스

Part 3 5:2 다이어트의 모든 것
체중과 건강, 두 마리 토끼 잡기
괴로움 없는 칼로리 제한
자신에게 꼭 맞는 일정 짜기
‘무엇을’ 먹을 것인가
당지수를 고려한 음식 선택
좋은 단백질은 단식의 친구다
지금 바로 시작하는 5: 2 다이어트
허기와의 싸움에서 이기는 법
우리에게는 먹을 수 있는 내일이 있다
실생활에서 무리 없이 적용하다
꼼꼼함은 당신을 지치게 할 뿐이다
목표가 성취되면 더 유연해지라
기대, 그 이상을 만나다
남성의 단식: 마이클의 경험
여성의 단식: 미미의 경험
효과적인 단식을 위한 12가지 조언
단식에 대한 궁금증 BEST 32

Part 4 맛있게 먹고 가벼워지는 식단
초간단 레시피북
단식일의 요리 팁
하루 500kcal 식단
하루 600kcal 식단
독자들의 생생한 체험 후기

부록
한국인을 위한 5:2 다이어트 식단
최신 칼로리표

감사의 말
참고문헌