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어떻게 나쁜 습관을 멈출 수 있을까

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788960602779
분류기호 :	616.8606
개인저자 :	올버튼, 프레드릭
서명/저자사항 :	어떻게 나쁜 습관을 멈출 수 있을까/ 프레드릭 올버튼,; 수잔 샤피로 지음; 이자영 옮김.
원서명 :	Unhooked:how to quit anythingt
발행사항 :	서울: 소울메이트, 2013.
형태사항 :	387 p.; 23 cm.
일반주기 :	기타표제:중독으로부터 회복에 이르는 길
일반주기 :	원저자명:Woolverton, Frederick
일반주기 :	원저자명:Shapiro, Susan
개인저자 :	Woolverton, Frederick
개인저자 :	Shapiro, Susan
개인저자 :	샤피로, 수잔, 저
개인저자 :	이자영, 역
분류기호 :	616.8606
언어	한국어

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목차
옮긴이의 말 _ 중독을 버리고 지금, 여기에서 일상을 만끽하자
지은이의 말 _ 무언가에서 빠져나오지 못한다면, 그것은 정말 위험하다
1장 당신의 습관은 건전한가, 아니면 중독적인가? = 35
중독 여부를 파악할 수 있는 테스트
채점하고 그 결과를 분석해보자
당신의 습관이 건전한지 아니면 중독적인지 알고 싶다면?
2장 중독, 이보다 우리 인생을 아프게 하는 것도 없다 = 53
나는 더이상 세상에서 고립된 섬이 아니다!
중독은 죽느냐, 사느냐의 문제다!
마음을 열자 희망이 우리에게 다가왔다!
중독은 가족이 함께 겪는 아픔이다!
가족력을 이해하면 중독의 그림자가 보인다!
중독, 본인이 회복되어야 다른 가족을 도울 수 있다!
중독된 물질은 상징일 뿐이다, 이유는 내면에 있다!
중독으로 도망치지 말고 내면의 감정을 존중하자
중독 습관을 일지에 구체적으로 써보자
어떻게 중독적인 행동을 멈출 수 있을까?
3장 중독, 회복의 시작은 도움을 청하면서부터다 = 87
중독, 상상 이상의 고통이 따른다
중독, 감기처럼 누구나 걸릴 수 있는 병이다
중독, 혼자만의 힘으로 극복하기 어렵다
도움을 청하는 것은 회복의 시작이다
도움을 받고 싶다면, 그들에게 솔직해야 한다
4장 회복을 도와줄 수 있는 사람을 만나는 것이 중요하다 = 103
중독자에게는 진짜 후원자가 필요하다
도와주려는 사람에게 최대한 솔직해지자
후원자는 회복의 길에 있어서 중요한 길잡이다!
후원자는 회복의 여정 동안 가장 좋은 친구이다
우리는 후원자를 어디서 찾을 수 있는가?
5장 중독, 감정의 소용돌이 때문에 더욱 고통스럽다 = 123
감정은 감정일 뿐 사실이 아니다!
허전함을 채우기 위해 무언가에 중독되다
공허함의 본질과 만나야 회복될 수 있다
중독, 지금 당장 행동해야 한다
감정으로 판단이 흐려졌을 때 어떻게 해야 할까?
6장 중독자의 생각을 이해해야 회복이 보인다 = 141
중독자 자신도 자신을 이해하지 못한다
우울과 불안 때문에 중독에 빠진다
분노와 슬픔이 중독의 악순환을 부른다
중독을 이해하는 데 도움이 되는 질문 12가지
7장 한 번에 하나씩 중독적인 습관을 버리자 = 155
중독은 파괴적인 습관의 연속이다
가장 심각한 중독 문제부터 해결해야 한다
당장 그 나쁜 행동을 멈추는 것이 중요하다
하나의 중독은 다른 중독으로 확장되거나 연결된다
중독 습관을 알아차리는 것이 중요하다
8장 중독되는 가장 큰 이유는 공허함과 뭔지 모를 불안이다 = 175
왠지 모를 허기와 초조한 마음이 냉장고 문을 열게 한다
아이스크림은 상징일 뿐 문제는 내면에 있다
결핍된 사랑을 채우기 위해 늘 무언가가 필요하다!
9장 중독자를 위협하는 잠재된 위험을 파악하자 = 187
매일의 습관이 때로는 불행을 부른다
중독적인 습관, 인생을 망치는 지름길이다
습관 때문에 인생에서 원하는 것을 이루지 못했는가?
10장 중독에서 벗어날 수 있는 방법은 분명 있다 = 197
고통 대신 중독을 선택한 사람들
고통을 견디는 방법을 배우는 것이 회복의 시작이다
중독의 대가는 어떤 식으로든 치러야 한다
좀더 쉽게 중독에서 벗어나는 방법 9가지
11장 중독자는 인생이라는 바다에 떠 있는 섬과 같다 = 215
너무 외로워 중독에 빠지다
건강한 인간관계와 사회생활은 회복의 기본이다
용기를 내어 손을 내미는 것이 회복의 시작이다
회복의 길을 지지해주는 사람들이 필요하다
무언가를 끊었다는 이유 하나만으로 인생은 크게 바뀐다!
중독에서 벗어나는 데 도움을 줄 수 있는 사람을 만나는 방법 6가지
12장 중독 권하는 사회로부터 벗어나는 방법을 배워야 한다 = 237
부정이 중독의 가장 주된 증상이다
사회나 중독자 모두 중독에 대해 거짓말을 한다
하나의 중독이 또 다른 중독을 부른다
회복중에 만날 수 있는 위험 7가지
13장 새로운 중독적인 습관이 생기지 않도록 조심하자 = 255
하나의 중독은 새로운 중독을 부른다
중독 쇼핑, 당신도 예외는 아니다
중독은 충동을 조절하지 못하는 치명적인 병이다
중독, 끊임없이 자극이나 강박적인 습관에 매달리게 한다
새로운 중독적 습관에 빠지지 않는 방법 10가지
14장 중독에서 벗어나 회복에 이르는 길은 분명 있다 = 275
중독, 방치하면 할수록 더 나빠진다
무엇이든지 지나치면 해로울 수 있다
12단계 프로그램은 중독치료에 가장 효과적인 프로그램이다
회복을 위해 꼭 지켜야 할 지침 5가지
15장 중독에서 벗어나고 싶다면, 자기도취에서 벗어나야 한다 = 291
자기도취를 버리는 것이 회복의 시작이다
중독이 빼앗아 가버린 행복한 시간들
중독자는 사랑받기만을 원할 뿐 사랑할 줄 모른다
감정이 아닌 합리적인 원칙을 따라야 한다
중독자가 자기도취에서 벗어나기 위한 방법 9가지
16장 중독에서 벗어나 건전한 습관을 갖는 것이 중요하다 = 309
통제하고 싶은 욕망을 내려놓는 것이 회복의 시작이다
내면의 수치심을 덜기 위해 술과 담배, 약물에 빠지다
건강한 습관을 갖기 위해서는 처절하게 노력해야 한다
중독을 대체할 수 있는 건전한 활동이 가능한 곳 10
17장 재발, 실패를 인정하면 언제든지 다시 시작할 수 있다 = 325
재발, 회복의 과정중에 있을 수 있는 일이다
재발이 재기불능을 의미하는 것은 아니다
회복중에는 변화에 대처하기가 쉽지 않다
재발 방지를 위해 자아의 역활에 충실하자
재발했을 때는 이렇게 하자
18장 무언가를 끊었다는 이유 하나만으로 인생이 달라질 수 있다 = 341
한 번 중독자는 영원한 중독자다
영원히는 힘들지 몰라도 오늘 하루는 멈출 수 있다
중독에 다시 빠지지 않기 위한 방법을 숙지하자
19장 중독에서의 회복, 새로운 세상이 우리를 기다리고 있다 = 351
중독, 생각보다 훨씬 많이 우리 주변에 퍼져 있다
중독자에게 빠져들지 않는 방법 10가지
부록 : 중독에서 벗어나고 싶다면? : 중독 치료 기관 리스트 = 360
술에 문제가 있는 사람들이 도움을 받으려면?
담배에 문제가 있는 사람들이 도움을 받으려면?
인터넷에 문제가 있는 사람들이 도움을 받으려면?
음식에 문제가 있는 사람들이 도움을 받으려면?
도박에 문제가 있는 사람들이 도움을 받으려면?
『어떻게 나쁜 습관을 멈출 수 있을까』저자와의 인터뷰 = 378