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나는 왜 감정에 서툴까?

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자료유형 :	단행본
ISBN :	9788935209958:
분류기호 :	152.4
개인저자 :	이지영
서명/저자사항 :	나는 왜 감정에 서툴까?/ 이지영 지음.
발행사항 :	서울: 청림, 2014.
형태사항 :	283 p.: 삽화, 서식; 23 cm.
일반주기 :	부록:감정 단어 목록
서지주기 :	서지적 각주 포함
분류기호 :	152.4
언어	한국어

소장정보

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프롤로그_ 서툰 내 감정의 주인으로 살아가는 법

Part 1 감정 알아가기
Chapter 1 왜 감정에 서툰 걸까?
감정에 대한 잘못된 생각들
왜 감정이 생길까?
감정이 필요한 이유
감정은 느끼고 표현하기만 해도 된다
감정을 느끼는 것은 힘든 일
Chapter 2 감정, 어떻게 대해야 할까?
풀리지 못한 감정이 보내는 신호들
감정은 아이처럼 살펴야 한다
감정을 다루면 고통이 줄어든다
감정을 제대로 다루어주지 못하면
Chapter 3 감정을 해소하는 통로, 감정을 전달하는 통로
감정을 그때그때 표현하고 해소하는 것이 어려울 때
감정 전달과 해소는 다르다
감정조절 방법은 다양하다
나는 어떻게 감정을 조절할까?
Chapter 4 감정을 조절하는 방법들
잘못된 감정조절 방법들
궁극적인 감정조절 방법들
불쾌한 감정에서 잠시 벗어나라
주변의 지지를 얻어라
궁극적인 감정조절을 위해 반드시 필요한 두가지
내 감정을 효과적으로 조절하는 4단계

Part 2 감정조절 연습하기
Chapter 5 불쾌한 감정에서 잠시 벗어나는 연습하기
감정조절은 알아차리기부터
다른 곳으로 생각을 돌려라
기분이 전환되는 일을 하라
이미지를 활용하라
감각에 주의를 기울여 이완하라
Chapter 6 감정을 안전하게 해소하는 연습하기
감정을 해소하기에 효과적이지 않은 상황
부작용 없이 감정을 해소하려면
감정을 효과적으로 해소하는 4단계
안전한 상황이 아니라면 안전한 방식으로
생각으로 다지며 마무리하라
Chapter 7 남에게 상처주지 않고 내 감정 전달하기
감정을 해소하고 나서 전달하라
감정 전달 1단계: 상대방의 입장에 대한 이해를 전달하라
감정 전달 2단계: 왜 그런 감정이 들었는지 전달하라
감정 전달 3단계: 당신이 원하는 바를 전달하라

부록_ 감정 단어 목록