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성인병 예방을 위한 건강관리 및 운동처방론

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788996309819
분류기호 :	613.71
개인저자 :	정한영, 편저
서명/저자사항 :	성인병 예방을 위한 건강관리 및 운동처방론/ 정한영 [외] 편저.
발행사항 :	서울: 삼경원, 2009.
형태사항 :	289 p.: 삽화,도표; 26 cm.
일반주기 :	공편저자:이상호, 이경렬, 이현정
서지주기 :	참고문헌수록
개인저자 :	이상호, 공편저
개인저자 :	이경렬, 공편저
개인저자 :	이현정, 공편저
분류기호 :	613.71
언어	한국어

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해군사관학교

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목차
제1장 건강관리의 개요
1. 건강관리의 개념 = 10
2. 건강과 삶 = 12
3. 대체의학과 운동의학 = 15
제2장 체력, 운동과 건강
1. 체력 = 18
1) 체력 의 개념 = 18
2) 체력의 분류 = 20
2. 운동과 건강 = 26
1) 운동과 신체적 건강 = 26
2) 운동과 정신건강 = 29
3. 운동부족의 영향 = 33
1) 현대사회와 운동부족 = 33
2) 운동부족증의 부정적 영향 = 34
제3장 근ㆍ골격계의 운동기능
1. 근육의 기능에 따른 분류 = 35
1) 근육의 종류와 기능 = 36
2) 골격근의 형태 = 38
2. 골격의 분류 = 39
1) 골격의 분류 = 39
3. 근ㆍ골격계의 구조 및 운동기능 = 42
1) 근육의 일반적 작용 = 42
2) 근육별 기능 및 역할 = 42
3) 골(骨) 및 관절의 일반적 기능 = 46
4) 각 관절부의 운동기능 = 50
제4장 호흡과 운동
1. 호흡의 개요 = 50
1) 호흡과정의 구분 = 60
2) 호흡기계의 구조 = 61
3) 폐용적 = 61
4) 폐용량 = 62
5) 폐활량 = 63
6) 심폐의 질환 = 65
7) 운동 = 65
2. 폐의 환기 = 66
1) 폐환기 = 66
2) 폐포환기 = 67
3) 가스교환 = 68
3. 운동과 산소 = 69
1) 산소부채 = 69
2) 최대산소섭취량과 최대산소소비량 = 71
3) 세컨드 윈드(second wind) = 72
제5장 순환과 운동
1. 순환계의 개요 = 74
2. 심장 = 76
1) 심장의 구조 = 76
2) 심근 성질 = 78
3) 스포츠 심장(Sports heart) = 79
4) 혈관관계 기능 = 80
3. 순환기능 조절 = 84
1) 신경성 조절 = 84
2) 반사에 의한 조절 = 85
3) 화학적 조절 = 86
제6장 운동재활 및 처방의 개요
1. 운동재활 = 88
1) 운동재활의 개념 = 88
2) 운동재활의 목적 = 91
3) 운동재활의 범위 = 92
4) 운동재활 과정의 경향 및 한계성 = 95
2. 운동처방 = 96
1) 운동처방의 필요성 및 목적 = 95
2) 운동처방의 순서 = 99
3) 운동처방을 위한 건강진단 = 100
4) 건강형성 운동과 프로그램의 실제 = 103
제7장 운동처방의 기초검사
1. 운동부하검사의 개념 = 110
1) 에너지(energy), 일(work), 파워(Power) = 112
2) 운동강도와 운동량 = 116
2. 최대산소섭취량 = 126
1) 최대산소섭취량의 의미 = 125
2) 최대산소섭취량 판정기준 = 127
3) 최대산소섭취량 수준의 평가 = 129
3. 혈압 = 132
1) 혈압의 개념 = 133
2) 혈압의 원인 분류 = 134
3) 혈압측정 = 135
4) 혈압에 영향을 주는 요인 = 136
4. 심전도 = 139
제8장 운동처방 검사의 실제
1. 운동처방 검사 전의 평가 = 142
1) 병력검사 = 143
2) 신체검진 = 144
3) 실험실 검사 = 145
2. 운동부하검사시 주의사항 = 147
3. 운동부하검사 중단요건 = 149
4. 자각적 운동강도 = 151
5. 최대산소섭취량 측정 = 152
1) 최대운동부하검사(직접측정) = 152
2) 최대하운동부하검사(간접측정) = 160
3) 스텝 테스트(Step test) = 167
6. 최대운동부하 간접측정 = 170
7. 지구성 운동능력 검사 = 172
1) 스텝 운동시 심박수 측정방법 = 173
제9장 운동처방의 원리
1. 심폐지구력 = 178
1) 심폐지구력 = 180
2) 운동강도 = 181
2. 심박수에 의한 운동처방 = 182
3. RPE에 의한 운동처방 = 184
4. MET에 의한 운동처방 = 185
5. 운동의 단계 = 187
1) 적응단계(초기단계) = 187
2) 강화단계(향상단계) = 188
3) 유지단계 = 189
6. 운동시간 = 190
7. 운동빈도 = 192
8. 신체구성 = 193
1) 열량균형(Caloric Balance) = 193
2) 체중감량 프로그램 = 194
9. 유연성 = 195
10. 근력, 근지구력 = 196
11. 준비운동, 주운동 및 정리운동 = 198
12. 환경적 요인 = 200
13. 프로그램 감독 = 201
1) 비감독 운동프로그램 = 201
2) 감독 운동프로그램 = 201
3) 의료감독 운동프로그램 = 201
제10장 성인병의 운동재활 및 처방
1. 심장병 = 204
1) 심장병의 원인 = 204
2) 운동재활 및 처방 = 206
2. 고혈압 = 214
1) 고혈압의 원인 = 214
2) 운동재활 및 처방 = 218
3. 동맥경화(관상동맥 질환) = 221
1) 동맥경화의 원인 = 221
2) 운동재활 및 처방 = 222
4. 부정맥 = 125
1) 부정맥의 원인 = 225
2) 운동재활 및 처방 = 225
5. 고지혈증 = 226
1) 고지혈증의 원인 = 226
2) 운동재활 및 처방 = 226
6. 당뇨병 = 228
7. 비만 = 233
1) 비만의 원인 = 233
2) 운동재활 및 처방 = 237
8. 만성호흡기 질환 = 241
1) 만성호흡기 질환의 원인 = 241
2) 운동재활 및 처방 = 242
9. 요통 = 243
1) 요통의 원인 = 243
2) 운동재활 및 처방 = 246
10. 스트레스 = 250
1) 스트레스의 원인 = 250
2) 운동재활 및 처방 = 259
11. 만성관절염 = 261
1) 만성관절염의 원인 = 261
2) 운동재활 및 처방 = 261
12. 골다공증 = 263
1) 골다공증의 원인 = 263
2) 운동재활 및 처방 = 264
제11장 유아기와 노년기의 운동
1. 유아기의 운동 = 268
1) 유아의 신체 = 268
2) 유아의 운동기능 = 269
3) 유아에 필요한 운동 = 270
2. 노년기의 운동 = 271
1) 노인과 운동 = 271
2) 노년기 운동의 주의점 = 273
제12장 음주와 흡연
1. 음주 = 276
1) 알코올 대사 = 277
2) 증상 = 278
2. 흡연 = 281
1) 니코틴(nicotine) = 283
2) 타르(tar) = 283
3) 일산화탄소(CO) = 284
참고문헌 = 287