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30대 다이어트는 달라야 한다

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788901156439
분류기호 :	613.7120842
개인저자 :	박상준
서명/저자사항 :	30대 다이어트는 달라야 한다/ 박상준 지음.
발행사항 :	서울: 웅진리빙하우스: 웅진씽크빅, 2013.
형태사항 :	239 p.: 삽화; 23 cm.
일반주기 :	"굶기만 해도 살 빠지는 20대 물만 마셔도 배 나오는 30대"
분류기호 :	613.7120842
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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Why? 원인분석편
Part 1. 왜, 30대가 20대보다 뚱뚱할 수밖에 없을까? ... 15
01 30대, 배가 나오는 건 하늘의 뜻이다?
02 스트레스 받으면 치맥부터 찾는다
03 스트레스 호르몬이 내 몸을 조종한다
04 20대에 하던 굶는 다이어트, 더 이상 통하지 않는다

How to! 해결방법편
Part 2. 30대 다이어트 성공 원칙 ... 35
01 30대에 맞는, 똑똑한 다이어트 목표를 설정하라
02 나만을 위한 시간을 내라
03 운동할 생각이 없다면 다이어트는 시작도 하지 마라
04 11자 복근, 식스팩에 집착하지 마라
05 피로의 원인부터 찾아라

Part 3. 30대, 실현 가능한 식이 요법을 시작하자 ... 69
01 운동보다 식이 요법이 우선인 이유
02 움직임이 줄어드는 30대, 탄수화물 조절이 관건이다
03 단백질도 가려 먹어야 한다
04 음식의 간을 똑똑하게 조절하라
05 온 가족이 함께하는 다이어트 식단을 짜자
06 남들보다 적게 먹는데도 살이 찐다면?
07 더 이상 유행 다이어트에 속지 말자
08 몸짱 의사가 추천하는 식이 요법 베스트 4

Part 4. 30대, 운동에도 전략이 필요하다 ... 123
01 그럼에도 꼭 운동을 해야 하는 이유
02 30대의 몸에 맞는 운동을 찾아라
03 운동을 처음 시작한다면, 보이지 않는 근육 점검부터!
04 빠른 시간에 지방을 태우는 유산소운동 전략
05 탄탄한 몸 만드는 근력운동 전략
06 30대의 운동, 더 이상 감언이설에 속지 말자
07 시간 대비 최고의 효율, 다이어트 운동 끝판왕은?
08 최신 운동 트렌드를 활용하라
09 30대에 골병 들면 남은 40년이 고생이다

Why not? 최후통첩편
Part 5. 30대에 다이어트를 해야 하는 진짜 이유 ... 187
01 뚱뚱하다는 건 건강하지 않다는 증거다
02 30대의 다이어트가 남은 반평생, 2세의 건강까지 책임진다
03 고혈압, 당뇨… 더 이상 남의 이야기가 아니다

Bonus Page 30대 다이어트를 도와줄 시술이 궁금하다! ... 203
01 다이어트 약, 무조건 나쁘기만 할까?
02 헬스 보충제 효과 있을까?
03 주사 치료로 체중을 줄일 수 있을까?
04 지방 흡입의 드라마틱한 효과는?
05 골칫거리 셀룰라이트 어떻게 해결할까?
06 다이어트로 깊어진 주름, 해결 방법이 있을까?