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혈관을 의심하라 : 당신이 자꾸 아픈 진짜 이유

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Book Detail
Data Type :	단행본
ISBN :	9788998010126:
Class No. :	616.13
Personal Author :	한동하
Title/Author :	혈관을 의심하라: 당신이 자꾸 아픈 진짜 이유/ 한동하 지음.
Imprint :	고양: 위즈덤하우스, 2013.
Format :	319 p.: 천연색삽화; 22 cm.
General Notes :	표제관련정보:우리집 혈관 주치의 거머리박사의 혈관 다이어트 777 습관
Class No. :	616.13
Language	Korean

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해군사관학교

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목차
Prologue : 혈관 주의보, 살찐 혈관을 다이어트하자 = 4
Ⅰ 당신의 혈관이 살찌고 있다
살찐 혈관은 소리 없는 살인자다 = 19
생로병사는 혈관이 결정한다 = 23
혈관이 건강하면 100년을 산다 = 28
폐가 아닌 혈관이 숨 쉰다 = 32
혈관을 보면 병이 보인다 = 36
어혈은 있어도 죽은피는 없다 = 41
종아리는 제2의 심장이다 = 47
엄마 손은 따뜻한 약손이다 = 50
혈관에서 전쟁이 일어난다 = 54
100번의 습관이면 약이 된다 = 58
물은 신이 내린 최고의 영양소다 = 62
조이지 말고 걸치고 덮자 = 66
스트레스는 현대사회의 호랑이다 = 69
칼럼 : 거머리가 혈관을 살리는 명의라고 = 74
Ⅱ 혈관이 보내는 위험 신호, 살찐 혈관 증후군
증상도 체질에 따라 달라요 = 79
이런 증상이 나타나면 위험해요 = 85
손발이 차가워요 = 90
팔다리가 저려요 = 95
다리와 몸이 자주 부어요 = 98
복부비만이 너무 심해요 = 105
머리가 아프고 어지러워요 = 109
건망증이 심하고 치매도 걱정돼요 = 114
눈 밑에 다크서클이 심해요 = 120
아직 별다른 증상은 없어요 = 124
칼럼 : 혈관, 환절기와 겨울에 특히 위험한 까닭은 = 128
Ⅲ 살찐 혈관으로 신음하는 질환들
대사증후군이라네요 = 133
중풍으로 쓰러졌어요 = 138
치매에 걸렸어요 = 143
심장마비가 왔어요 = 147
혈압이 높아요 = 153
당뇨병이래요 = 157
고지혈증이 있대요 = 161
동맥경화증에 걸렸어요 = 165
하지불안증후군이라네요 = 168
버거씨병이에요 = 172
하지정맥류가 생겼어요 = 176
레이노병이에요 = 180
혈관염이랍니다 = 184
칼럼 : 저혈압 적신호, 얇은 혈관이 당신을 위협한다 = 190
Ⅳ 날씬한 혈관을 만드는 혈관 다이어트 777습관
요일별로 실천하는 7 Up 생활습관 = 195
1 활기찬 월요일 : 손뼉을 치자 = 196
2 화창한 화요일 : 느긋하게 산책하자 = 198
3 비 오는 수요일 : 물을 마시자 = 200
4 뻣뻣한 목요일 : 몸을 풀어주자 = 203
5 고생한 금요일 : 천천히 깊게 숨 쉬자 = 205
6 즐거운 토요일 : 자주 웃자 = 207
7 편안한 일요일 : 자주 눕자 = 209
요일별로 실천하는 7 Up 운동습관 = 211
1 월요일 : 발목 - 종아리 펌프운동 = 212
2 화요일 : 맨손체조 = 215
3 수요일 : 스트레칭 = 217
4 목요일 : 유산소 운동 = 219
5 금요일 : 온탕욕 = 221
6 토요일 : 마사지 = 223
7 일요일 : 요가 = 224
요일별로 실천하는 7 Up 지압습관 = 225
1 월요일 : 손을 따뜻하게 : 손가락 정혈, 합곡, 신문, 극천, 곡지 = 227
2 화요일 : 발은 따뜻하고 다리는 가뿐하게 : 발가락 정혈, 태계, 급맥, 혈해, 음릉천, 족삼리, 삼음교, 승산 = 232
3 수요일 : 머리를 맑고 시원하게 : 풍지, 완골, 견정 = 239
4 목요일 : 배는 따뜻하고 허리는 잘록하게 : 중완, 대맥, 수분, 기해 = 242
5 금요일 : 마음을 편안하고 차분하게 : 수소음심경[心], 수궐음심포경[心包] = 246
6 토요일 : 속이 편하고 소화가 잘 되게 : 족궐음간경[肝], 족태음비경[脾], 족양명위경[胃] = 250
7 일요일 : 기가 잘 흐르고 기운이 나게 : 수태음폐경[肺], 수양명대장경[大腸] = 255
칼럼 : 통하였느냐 부부관계에도 막힘없는 혈관이 결정적이다 = 258
Ⅴ 음식으로 만드는 탄력 있는 혈관
혈관을 살리는 음식, 많이 섭취하세요 = 263
따뜻하고 매운맛 : 마늘, 양파, 부추, 생강 = 264
피로 가는 무지개색 : 녹황색채소 = 266
좋은 기름 : 견과류, 올리브유, 참기름, 들기름 = 268
혈관을 죽이는 음식, 멀리하세요 = 269
나쁜 기름 : 동물성 지방 = 270
쓰레기 음식 : 정크푸드 = 272
악마의 유혹 : 혈당을 높이는 식품 = 274
백색식품의 공포 : 설탕, 흰쌀밥, 밀가루, 조미료 = 277
우울증을 만드는 당분 : 탄수화물 = 278
과유불급 식품 : 소금 = 280
웰빙의 역습 : 등 푸른 생선 = 282
혈관을 청소하는 약차요법 = 284
혈관을 따뜻하게 : 옻차, 당귀차, 계피차, 계지차 = 286
혈액순환을 촉진하는 : 홍화차, 단삼차, 산사자차 = 293
혈관을 튼튼하게 : 양파껍질차, 자초차, 연잎차, 아교차 = 299
혈관을 되살리는 영양요법 = 307
영양제가 필요한 세상 = 308
혈관 건강에 꼭 필요한 영양소 = 310
비타민E
비타민P
비타민D
비타민C
비타민B 복합체
미네랄
아르기닌
오메가 3 지방산
칼럼 : 한국인이 '잘못 알고 있는 좋은 음식' BEST 4 = 318