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(할 수 있다!)건강수영과 수상안전

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	8986401940
분류기호 :	797.21
개인저자 :	고영완
서명/저자사항 :	(할 수 있다!)건강수영과 수상안전/ 고영완...[등]저.
발행사항 :	서울: 홍경, 1999.
형태사항 :	vi,202p.: 삽도; 26cm.
서지주기 :	참고문헌: p.187
언어	한국어

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해군사관학교

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목차
제1장 수영의 기초 지식 = 1
1. 수영의 기원과 영법의 발달 = 3
2. 수영의 특성 및 인체에 미치는 영향 = 4
1) 수영의 과학적 기초이론 = 5
2) 수영에서의 기능학적 이론-저항과 추진력 = 5
3) 저항과 추진력 = 6
4) 수영 운동의 신체적 특성 = 7
5) 수영운동에 있어서 팔의 비중 = 7
6) 수영을 통한 방위체력의 향상 = 8
7) 수영을 통한 호흡근의 발달 = 8
8) 상처나 부상이 적은 수영 = 9
9) 천식, 수영으로 고친다 = 9
10) 수영을 통한 허혈성 심장병치료 = 11
11) 수영을 통한 당뇨병치료 = 11
12) 수영을 통한 비만치료 = 11
13) 수영을 통한 근육골격강화와 관절질환 치료 = 12
14) 월경시 과연 수영을 할 수 있을까? = 12
3. 수영의 장점 = 13
1) 수영은 전신운동 = 13
2) 수영은 신체 장애자의 치료 수단 = 14
3) 수영은 물을 매개체로 하는 운동 = 14
4. 수영의 예절 = 15
1) 수영전 체크 = 15
2) 수영후 체크 = 15
5. 수영의 용구 = 16
6. 수영전·후 준비운동 및 스트레칭 = 17
1) 수영전 준비운동 = 17
2) 스트레칭 운동 = 19
제2장 수영의 기초 기술 = 21
1. 물 익히기 = 23
1) 물에 들어가기 = 23
2) 물 속에서 눈뜨기 = 25
2. 호흡 = 26
1) 얼굴 앞으로 들어서 호흡 = 27
2) 얼굴 담그고 호흡 = 27
3) 얼굴을 고정시키고 몸을 상·하고 호흡 = 28
3. 뜨기 = 29
1) 쪼그려 뜨기 29
2) 새우등 뜨기 = 30
3) 해파리 뜨기(오뚝이 뜨기) = 30
4) 수평 뜨기 = 31
5) 누워 뜨기 = 31
6) 누워 뜨기에서 제자리 서기 = 31
7) 엎드려 뜨기에서 제자리 서기 = 32
8) 물 속에 가라앉기 = 32
9) 누워 헤기 = 33
4. 나아가기 = 33
1) 바닥 차고 나아가기 = 33
2) 벽 차고 나아가기 = 34
5. 손의 형태 = 34
6. 초급수영 순서 = 35
제3장 자유형(Freestyle) = 37
1. 자세 = 39
2. 팔 동작 = 40
1) 분석 동작의 설명 = 40
2) 동작 연습 방법 = 44
3. 디리 동작 = 45
1) 분석 동작의 설명 = 45
2) 동작 연습 방법 = 47
4. 팔과 다리 동작의 결합 = 51
1) 팔과 다리 동작의 설명 = 51
2) 팔과 다리 동작 연습 방법 = 52
5. 호흡법 = 53
1) 호흡 동작의 설명 = 54
2) 호흡 동작의 연습 방법 = 54
3) 동작 연습 방법 = 57
6. 자유형의 종합 동작 = 58
제4장 평형(Breaststroke) = 61
1. 자세 = 63
2. 팔 동작 = 63
1) 분석 동작의 설명 = 64
2) 동작 연습 방법 = 66
3. 다리 동작 = 67
1) 분석 동작의 설명 = 68
2) 동작 연습 방법 = 69
4. 팔과 다리 동작의 결합 = 73
5. 호흡법 = 74
1) 평영의 호흡 동작 = 74
2) 동작 연습 방법 = 75
6. 평영의 종합 동작 = 76
제5장 배영(Backstroke) = 79
1. 자세 = 81
2. 팔 동작 = 82
1) 분석 동작의 설명 = 82
2) 동작 연습 방법 = 84
3. 다리 동작 = 87
1) 분석 동작의 설명 = 87
2) 동작 연습 방법 = 88
4. 팔과 다리 동작의 결합 = 90
1) 동작의 원리 = 90
2) 동작 연습 방법 = 90
5. 호흡법 = 91
6. 배영의 종합 동작 = 92
제6장 접영(Butterflystroke) = 95
1. 자세 = 97
2. 팔 동작 = 98
1) 분석 동작의 설명 = 98
2) 동작 연습 방법 = 100
3. 다리 동작 = 102
1) 분석 동작의 설명 = 103
2) 동작 연습 방법 = 104
4. 팔과 다리 동작의 결합 = 106
1) 분석 동작의 설명 = 106
2) 동작 연습 방법 = 107
5. 호흡법 = 108
6. 접영의 종합 동작 = 109
제7장 스타트와 턴(Start & Turn) = 113
1. 스타트 = 115
1) 준비 자세 = 115
2) 스타트 방법 = 115
2. 턴 = 124
1) 자유형의 턴 = 124
2) 평영의 턴 = 128
3) 배영의 턴 = 129
4) 접영의 턴 = 131
3. 경영의 경기 종목 = 132
1) 종목과 거리 = 133
2) 경기 기록 = 133
4. 다이빙 = 134
제8장 구조영법과 구조법 = 137
1. 구조영법 = 139
1) 횡영 = 139
2) 트러젠 영법(Trugen Stroke) = 143
3) 기본 배영(Elementary breast stroke) = 144
4) 스카링(Sculling) = 146
5) 입영(Treading water) = 147
6) 잠영(Under-water swimming) = 149
2. 구조법 = 151
1) 구조법의 의의 = 151
2) 구조법의 실제 = 151
제9장 응급처치(Standard first aid) = 167
1. 구조 호흡(rescue breathing) = 169
1) 의식 유무 확인 = 169
2) 도움 요청 = 170
3) 환자의 자세 교정 = 170
4) 기도 개방 = 170
5) 호흡 유무 확인 = 171
6) 입으로 불어넣기 = 171
7) 맥박 확인 = 172
8) 응급 의료 서비스 기관에 전화 연락 = 172
9) 구조 호흡 시작 = 172
10) 맥박의 재확인 = 173
2. 심폐소생법(cardio pulmonary resuscitation) = 173
1) 압박 자세를 취함 = 174
2) 공기를 충분히 불어넣기 = 175
3) 흉부압박과 호흡의 반복 = 176
4) 맥박 재확인 = 176
5) 공기를 충분히 불어넣기 = 176
6) 흉부압박과 호흡의 주기를 계속 = 177
제10장 운동강도 조절 방법(Monitoring Exercise Intensity) = 179
1. 심박수에 의한 운동 조절 방법 = 182
1) 목표심박수(target heart rate: THR)에 의한 운동 강도 = 182
2) 단순 심박수에 의한 운동 강도 = 183
2. 운동 자각도에 의한 운동 강도 조절 방법 = 183
3. 구두 테스트에 의한 운동 강도 조절 방법 = 184
참고문헌 = 187
용어해설 = 189ㄹ
경향 레포츠아카데미 소개
부록 = 191