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(운동 처방 입문을 위한)운동과 건강 = A guide of exercise prescription for exercise & wellness

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	8970923268
분류기호 :	617.1027
개인저자 :	김재호
서명/저자사항 :	(운동 처방 입문을 위한)운동과 건강= A guide of exercise prescription for exercise & wellness/ 김재호...[등]저.
발행사항 :	서울: 단국대학교 출판부, 2004.
형태사항 :	273p.: 삽도; 23cm.
서지주기 :	참고문헌 : p.271-273
언어	한국어

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해군사관학교

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KMO200501345 권 호 :
발행년 : 2004
발행처 : 단국대학교 출판부

서 명 : (운동 처방 입문을 위한)운동과 건강=A guide of exercise prescription for exercise & wellness

목차
Ⅰ. 현대인은 성인병에 위협받고 있다
1. 현대 생활의 특성과 건강 = 12
2. 현대인의 질병 양상과 사망 원인 = 13
3. 성인병이란? = 18
4. 운동과 성인병의 관련성 = 19
Ⅱ. 운동은 위험한 만병 통치약
1. 운동은 만병 통치약 = 27
2. 운동은 위험한 만병 통치약 = 34
3. 운동의 안전성 평가 = 36
Ⅲ. 어떤 운동이 건강에 좋은가
1. 체력 요인과 건강의 관계 = 39
2. 운동의 분류와 건강 = 42
3. 어떤 운동이 건강에 좋은가? = 45
Ⅳ. 건강과 체력의 진단 평가
1. 건강 진단 = 47
2. 체력 검사 및 평가 = 61
3. 체력 검사 결과의 활용 = 72
Ⅴ. 적합한 운동 프로그램의 결정
1. 운동 프로그램 결정의 중요성 = 73
2. 운동 프로그램의 구성 요소 = 74
3. 운동 프로그램의 구성 단위 = 78
4. 이상적인 운동 프로그램의 결정 = 81
5. 건강 체력 진단 처방 시스템 = 86
Ⅵ. 나도 날씬해질 수 있다
1. 비만이란? = 95
2. 비만자의 불리한 삶 = 101
3. 비만의 원인과 과정 = 104
4. 비만의 경향 = 108
5. 체중 조절의 원리 = 109
6. 비만의 진단과 이상 체중 = 112
7. 식이 요법을 이용한 체중 조절 = 122
8. 운동 요법을 이용한 체중 조절 = 128
9. 약물 요법을 이용한 체중 조절 = 134
10. 행동 수정 요법을 이용한 체중 조절 = 135
Ⅶ. 지칠 줄 모르는 심폐 기능의 육성
1. 운동 종목 = 139
2. 운동 강도 = 141
3. 운동 시간 = 145
4. 운동 빈도 = 146
5. 운동 단계 = 146
6. 심폐 기능 증진을 위한 운동 방법 = 149
7. 심폐 기능 증진 운동 프로그램의 작성 = 153
8. 심폐 기능 향상 운동 프로그램 = 156
9. 심폐 기능 증진을 위한 주요 운동 지침 = 168
Ⅷ. 탄력 있는 몸매 강인한 근육 육성
1. 근수축 형태의 이해 = 171
2. 웨이트 트레이닝과 근섬유 = 172
3. 웨이트 트레이닝의 기본 원리 = 174
4. 웨이트 트레이닝 프로그램의 결정 = 177
5. 웨이트 트레이닝과 호흡 = 186
6. 여성의 웨이트 트레이닝 = 187
7. 웨이트 트레이닝의 효과와 근육통 = 188
8. 웨이트 트레이닝 종목별 운동 방법 = 189
9. 가정에서 할 수 있는 근력ㆍ근지구력 증진 운동 프로그램 = 204
10. 근력 및 근지구력 증진을 위한 주요 운동 지침 = 210
11. 근력 및 근지구력 트레이닝의 실제(보조 기법) = 215
Ⅸ. 몸을 유연하게 하는 방법
1. 스트레칭의 특성 = 219
2. 스트레칭 방법 = 222
3. 유연성 증진을 위한 운동 지침 = 234
Ⅹ. 생활 속의 건강 운동 과학 정보
1. 체중 관리 관련 정보 = 237
2. 질병과 건강 관련 정보 = 241
3. 운동 상해 처치 관련 정보 = 245
4. 운동과 환경 관련 정보 = 254
5. 운동과 음료 관련 정보 = 256
6. 운동과 피로 회복 관련 정보 = 257
7. 운동과 연령 관련 정보 = 259
8. 운동과 생활 관련 정보 = 264