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(내 몸을 살리는)면역의 힘

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도서 상세정보
자료유형 :	단행본
ISBN :	9788990926272
분류기호 :	616.079
개인저자 :	안보철
서명/저자사항 :	(내 몸을 살리는)면역의 힘/ 아보 도오루,; 오니키 유타카 [공] 지음; 이진원 옮김; 조성훈 추천.
원서명 :	免疫道場 : 病氣にならない體をつくる50講
발행사항 :	서울: 부광, 2007.
형태사항 :	296 p.: 삽화; 23 cm.
일반주기 :	安保徹
일반주기 :	鬼木豊
개인저자 :	아보 도오루
개인저자 :	오니키 유타카
개인저자 :	이진원
개인저자 :	조성훈
분류기호 :	616.079
언어	한국어

소장정보

해군사관학교

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KMO200803511 권 호 :
발행년 : 2007
발행처 : 부광

서 명 : (내 몸을 살리는)면역의 힘

목차
추천의 글 = 4
머리말 = 9
Part 1 면역으로 병을 치료할 수 있는가
제1강 오랫동안 복용한 약이 있다면 지금 끊어라! = 25
우울증은 선사시대형 인간의 병이다
약을 오래 복용하면 자율신경이 망가진다
아보 박사의 건강 칼럼 : 감성을 계발하라!
제2강 맨손체조부터 시작하라! = 32
면역력이 지나치게 항진되면 우울증이 된다
적당한 스트레스는 인생에 도움이 된다
제3강 모든 질병은 면역력으로 치유하라! = 38
면역력 회복이 자연치유를 돕는다
아보 박사의 건강 칼럼 : 은둔형 외톨이에서 건강한 생활인이 된 T군
제4강 질병에 대한 책임은 나에게 있다! = 43
의사를 믿지 마라
내 몸의 병을 만든 사람은 바로 나 자신이다
제5강 자신만의 수면 리듬을 발견하라! = 46
잠이 부족하다면 틈틈이 보충하라
낮잠은 심신의 피로를 풀어준다
아보 박사의 건강 칼럼 : 올빼미족 생활을 할지라도 밤에는 먹지 마라
제6강 매일 혈압과 체온을 측정하라! = 51
이상증상이 없다면 건강진단은 받지 마라
검진에 대한 공포가 암을 유발한다
제7강 예방의학을 맹신하지 마라! = 55
면역력 유지를 위한 음식은 스스로 선택하라!
염분과 수분 섭취량을 조절하라
제8강 건강보조식품은 병을 치유하는 '계기'로만 삼아라! = 59
건강보조식품은 치료제가 아니다
제9강 격렬한 운동을 고집하지 마라! = 63
스포츠 강사도 암에 걸릴 수 있다
지나치면 웃음조차 해가 된다
제10강 올바른 지식으로 감성을 단련하라! = 66
마음의 소리에 귀를 기울여라
마음의 소리를 들을 수 있는 감성을 단련하라
아보 박사의 건강 칼럼 : 욕구를 억누르는 생활은 병을 부른다
Part 2 면역과 혈류의 관계
제11강 입욕과 운동을 꾸준히 실천하라! = 75
혈액의 맑기는 건강의 척도다
혈액이 흐르는 원리를 알자
온열자극으로 혈액의 흐름을 활성화하라
제12강 꾸준히 반신욕을 하라! = 81
따뜻한 물에서 40분 이상 입욕하라
아보 박사의 건강 칼럼 : 온열요법으로 냉증을 개선하라
제13강 무턱대고 혈압강하제를 복용해서는 안 된다! = 86
혈압이 상승하는 데는 이유가 있다
고혈압제의 장기복용은 오히려 건강을 해친다
제14강 요통, 무릎 통증에는 찜질팩을 이용하라! = 90
통증은 치유 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이다
통증을 약으로 치료하겠다는 발상을 버려라
찜질팩과 맨손체조로 통증을 치유하라
아보 박사의 건강 칼럼 : 장딴지 마사지로 병을 치유한다
제15강 스트레스를 해소하고 맨발생활을 실천하라! = 97
무좀은 혈액순환 장애가 원인이다
제16강 몸을 따뜻하게 하여 교원병을 치료하라! = 100
약물치료는 병을 악화시킬 뿐이다
병에 대한 올바른 이해가 치료의 첫걸음이다
약물에서 벗어나 근본적인 치유를 시작하라
제17강 스테로이드제 치료를 거부하라! = 106
현대의학은 스테로이제를 맹신하고 있다
스테로이드제는 면역력을 약화시킨다
스테로이드제 치료를 중단하라
아보 박사의 건강 칼럼 : 스테로이드를 끊고 명현현상을 이겨내라
제18강 혈류 활성화를 위해 일단 웃자! = 114
유전자에는 상반되는 기능이 함께 존재한다
많이 웃을수록 건강해진다
제19강 과자에 의존하는 식습관을 버려라! = 120
음식의 기호는 자율신경의 활동에 따라 달라진다
자율신경을 조절하여 식습관을 개선하라
제20강 냉난방 기구를 꺼라! = 126
문명의 진화가 면역력을 약화시킨다
제21강 발진을 불쾌하게 여기지 마라! = 129
우리 몸은 발진으로 노폐물과 독소를 배출한다
아보 박사의 건강 칼럼 : 약을 멀리 하는 것이 치료의 기본이다
제22강 무리하게 약으로 억제하지 마라! = 134
발열과 염증을 두려워하지 마라
자연치유력의 고마움을 잊지 마라
Part 3 면역력과 알레르기 체질의 관계
제23강 면역력을 활성화하려면 밖에서 놀자! = 141
바깥놀이는 아이들의 교감신경을 발달시킨다
과자와 음료수를 멀리하라
제24강 새콤한 야채절임과 김치를 먹자! = 145
지나친 청결은 면역체계의 균형을 무너뜨린다
제25강 면역력을 유지하려면 약을 멀리하라! = 148
허약한 아이들이 장수한다
알레르기 치료는 생활습관에 달려있다
아보 박사의 건강 칼럼 : 정혈자락 요법으로 화분증을 이겨내라
Part 4 면역의 천적은 스트레스인가
제26강 한 정거장 이상 걷기부터 시작하라! = 159
당뇨병의 근본 원인은 스트레스다
당뇨병은 난치병이 아니다
식사를 제한해야 하는 당뇨환자는 극소수다
아보 박사의 건강 칼럼 : 반일단식으로 만성질환을 이겨내라
제27강 곡물을 먹게 하라! = 167
당분이 들어간 음식을 멀리하라
먹거리 교육이 아이의 미래를 좌우한다
제28강 면역력 저하의 원인을 찾아라! = 171
골수질환이 발병하는 주요 연령대가 변하고 있다
아보 박사의 건강 칼럼 : 자녀 문제행동의 원인 제공자는 부모다
제29강 면역력 향상을 위해 보온팩을 가까이 하라! = 176
스트레스가 위염과 웨궤양을 초래한다
위궤양의 원인은 파일로리균이 아니다
제30강 오늘부터 일의 양을 줄여라! = 180
잘못된 생활습관이 암을 부른다
성실한 성격이 면역력 저하를 가져온다
아보 박사의 건강 칼럼 : 섭식장애를 자립을 위한 전환점으로 삼아라
제31강 철분제를 삼가라! = 188
여성의 빈혈은 임신과 출산을 위한 자연스러운 현상이다
제32강 면역 시스템을 파괴하는 스트레스를 발견하라! = 191
교원병의 발생 원인을 파악하라
아보 박사의 건강 칼럼 : 약 없이 교원병을 치료한다
Part 5 암 치료에 효과적인 방법은 무엇인가
제33강 무리한 생활습관과 과도한 약 복용을 피하라! = 199
면역력 저하가 암을 부른다
제34강 암을 치료하는 4계명을 실천하라! = 203
면역력은 암세포 덩어리도 소멸시킨다
몸을 따뜻하게 유지하라
현미 채식을 하고 단 음식을 멀리하라
암을 치유하는 네 가지 실천 방법
제35강 필요 이상으로 병원에 의존하지 마라! = 209
현대의학의 3대 암 치료법이 도리어 면역력을 저하시킨다
제36강 암에 감사하라! = 213
암 환자 모임에서 암에 대처하는 자세를 배운다
암에 감사하는 마음을 가져라
치유 속도가 느리더라도 초조해하지 마라
아보 박사의 건강 칼럼 : 병을 기회로 받아들여라
제37강 무농약에 너무 집착하지 마라! = 220
현미밥을 먹고 채식을 하라
아보 박사의 건강 칼럼 : 다이어트의 기본은 건강 식단이다
제38강 한번 결심했다면 돌아보지 마라! = 225
현대의학의 3대 암 치료요법을 단호히 거부하라
고민만 하지 말고 결단을 내려라
제39강 스스로 암을 치유할 수 있다고 믿어라! = 229
지나친 고민은 면역력을 저하시킨다
아보 박사의 건강 칼럼 : 자신의 감성에 충실하라
Part 6 면역력을 높이는 6분 운동
제40강 면역균형을 조절하는 근원은 자연에 있다! = 237
강박관념을 버려라
심신을 객관적으로 보는 훈련을 하라
제41강 코 호흡으로 알레르기를 치료하라! = 241
복식호흡을 생활화하라
입 호흡을 코 호흡으로 바꾸어라
아보 박사의 건강 칼럼 : 느리게 호흡하면서 코미디를 보라
제42강 하루의 식사 횟수는 자신이 결정하라! = 248
물만으로도 높은 면역력을 유지할 수 있다
제43강 침실 커튼을 치지 마라! = 252
올빼미족 생활에서 벗어나라
잠이 보약이다
적당한 피로는 숙면에 도움이 된다
아보 박사의 건강 칼럼 : 아침형 인간이 돼라
제44강 일상에서 외반무지를 치료한다! = 259
'백조의 호수' 체조로 면역력을 높인다
아보 박사의 건강 칼럼 : 테이핑 요법으로 외반무지를 치료한다
Part 7 면역력을 높여서 중ㆍ장년의 건강을 지키자
제45강 면역력을 무시한 의료는 거부하라! = 267
저가 의료비가 약을 남용하게 만든다
고령자＝환자가 아니다
제46강 콜레스테롤 수치에 신경 쓰지 마라! = 270
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이다
콜레스테롤 기준치는 상향 조정되어야 한다
제47강 중ㆍ장년의 건강은 낡은 면역 시스템이 지킨다! = 276
만성질환을 두려워하지 마라
제48강 젊음을 유지하고 싶다면 생활습관을 바꾸어라! = 279
노화지방＝미용성형이 아니다
제49강 뇌혈류의 증가를 위해 목 운동을 하라! = 283
배리어프리가 치매노인을 양성한다
아보 박사의 건강 칼럼 : 생명보다 소중한 시간을 보낸 H씨
제50강 평온한 죽음을 맞고 싶다면 약을 멀리하라! = 288
현대의학에는 모순과 한계가 있다
과잉의료가 죽음의 존엄성을 훼손한다
감수자의 글 = 293